Help DIETA MASSA

[rik91]

posta cosa cambieresti magari...ma il postwo lo fai cm ti ho detto?

nel posto wo e nei pomeriggi in cui non mi alleno mangio sempre un panino con del tacchino , nei giorni di wo mi faccio anche una tazza di latte + whey... stavo pensando di abbinare una banana al tutto?

[Pedro17]

nel posto wo e nei pomeriggi in cui non mi alleno mangio sempre un panino con del tacchino , nei giorni di wo mi faccio anche una tazza di latte + whey... stavo pensando di abbinare una banana al tutto?

nn c'entra nulla con la dieta che hai scritto prima...scrivi bene tutto

[rik91]

Colazione:
300/400 ml di latte + cereali kellog's oppure fette biscottate+miele + whey
qualche mandorla

Merenda ore 11 (scuola):
Panino + affettato magro
Mandorle

Pranzo:
150/200 gr di pasta +formaggio e olio
100 gr di pollo o tacchino o tonno o 1 mozzarella
1 mela

Merenda Pomeridiana:
Panino + affettato magro
1 banana
Pomeridiana post wo:
Panino + affettato magro
1 banana
latte + whey

Cena:
150 gr Carne (Bianca o rossa)
Pane 60 gr
1 Mozzarella

Post Cena:
Latte o fiocchi di latte
o grana

[Pedro17]

Quanto passa tra postwo e cena? La verdura a cena?
Cmq il post e' pessimo

[rik91]

Quanto passa tra postwo e cena? La verdura a cena?
Cmq il post e' pessimo

tra wo e cena passano circa 4 ore... la verdura non la tollero ma nel senso che non mi piace proprio cerco di compensare mangiando tanta frutta...
spero mi puoi dare una mano a correggere.. grazie di nuovo

[Pedro17]

tra wo e cena passano circa 4 ore... la verdura non la tollero ma nel senso che non mi piace proprio cerco di compensare mangiando tanta frutta...
spero mi puoi dare una mano a correggere.. grazie di nuovo

nn è la stessa cosa

non sei più 1 bambino impara a mangiarla

cmq postwo secegli 1 sola fonte abbondante di cho e 1 di pro

[rik91]

nn è la stessa cosa

non sei più 1 bambino impara a mangiarla

cmq postwo secegli 1 sola fonte abbondante di cho e 1 di pro

cosa mi consigli?

[Pedro17]

quello che ti piace di più galltte/banane/riso/pane e whey/affettati/carne

[rik91]

quello che ti piace di più galltte/banane/riso/pane e whey/affettati/carne

perfetto allora alterno.... sai io prendevo piu fonti, per il fatto che ti dicevo prima che arrivo ad un certo punto del pomeriggio che mi prende fame e sentire lo stomaco brontolare mi urta...

[Pedro17]

perfetto allora alterno.... sai io prendevo piu fonti, per il fatto che ti dicevo prima che arrivo ad un certo punto del pomeriggio che mi prende fame e sentire lo stomaco brontolare mi urta...

e quindi mangiare cose diverse sazia di + ?

[rik91]

e quindi mangiare cose diverse sazia di + ?

no no però per esempio come ti ho detto mangiavo banana + panino +latte e whey....

[Pedro17]

che piangi mica sei morto mi pare

[rik91]

che piangi mica sei morto mi pare

ehehe... ti ringrazio per i consigli... ti rompo le scatole un ultima volta davvero.. un ultima cosa al volo nei giorni in cui non mi alleno le whey le prendo solo la mattina?

[Pedro17]

ehehe... ti ringrazio per i consigli... ti rompo le scatole un ultima volta davvero.. un ultima cosa al volo nei giorni in cui non mi alleno le whey le prendo solo la mattina?

le whey e il cibo solido sono sempre sostituibili fra loro..quindi puoi usarle o non usarle quando vuoi

[rik91]

Ragazzi non riesco proprio a capire allora come detto qualche messaggio fa sto seguendo la seguente dieta:

Colazione:
300/400 ml di latte + whey
fette biscottate + burro d'arachidi o marmellata
qualche mandorla ( se non mangio il burro)

Merenda ore 11 (scuola):
Panino + affettato magro
Mandorle

Pranzo:
150/200 gr di pasta +formaggio e olio
100 gr di pollo o tacchino o tonno o 1 mozzarella
1 mela

Merenda Pomeridiana:
Panino + affettato magro
1 banana
Pomeridiana post wo:
2 banane
latte + whey

Cena:
150 gr Carne (Bianca o rossa)
Pane 60 gr(se post wo)
1 Mozzarella
1 frutto
Post Cena:
Grana/mandorle

Il problema è che nonostante mi alleni duramente e segui la dieta molto scrupolosamente sono arrivato ad una fase di stallo non aumento di peso mi sono fermato sui 70kg con relativi sbalzi a 69 a stomaco vuoto... ora siccome vorrei arrivare a inizio estate con almeno 5/6 kg in piu', mi domando se sbaglio qualcosa... oppure sono solamente poco paziente...