Help DIETA MASSA

[Pedro17]

quante pro hanno x 100g quelle polveri? cmq al matino fai 20-25g di pro effettive (di solito circa 30g di polveri)

[rik91]

quante pro hanno x 100g quelle polveri? cmq al matino fai 20-25g di pro effettive (di solito circa 30g di polveri)

hanno 90 gr di proteine per 100g di prodotto....

[Pedro17]

hanno 90 gr di proteine per 100g di prodotto....

fai come detto sopra

[rik91]

fai come detto sopra

quindi 25 gr al giorno?

[Pedro17]

quindi 25 gr al giorno?

a colazza sì

[rik91]

a colazza sì

quello che non capisco è se vanno assunte solo a colazione o anche dopo il wo?

[Pedro17]

se ceni entro 1 ora dal wo no....quando la cena è postwo inoltre aumenta il pane o inserisci 100g di riso/pasta/400g patate

[rik91]

L'ho modificata seguendo i tuoi consigli:
Colazione:
300/400 ml di latte + cereali kellog's
qualche mandorla

Merenda ore 11 (scuola):
Panino + affettato magro
Mandorle

Pranzo:
150/200 gr di pasta +formaggio e olio
100 gr di pollo o tacchino o tonno
1 mela

Merenda Pomeridiana:
Panino + affettato magro

Cena:
150 gr Carne (Bianca o rossa)
Pane 60 gr
1 Mozzarella

Post Cena:
Latte o fiocchi di latte


Se qualcuno ha altre modifiche da aggiungere lo faccia pure, l'importante è che riesca a prendere peso.
Comunque ringrazio mascotte per l'aiuto.
Dimenticavo di dire che la dieta ruota intorno ad allenamento in palestra e almeno 2 volte a settimana 1 e 30min in piscina a nuotare.

ragazzi è circa 2 settimane che seguo questa dieta, ma ce un problema, dopo i pasti pranzo e cena ho sempre molta fame e inoltre vedo che il peso resta quasi stazionario... qualche consiglio??

[Pedro17]

aumenta le porzioni di carbo

[rik91]

aumenta le porzioni di carbo

posso aggiungere non appena ho fame o qualche grammo di grana oppure qualche grammo di mandorle?

[Pedro17]

tieni uno schema di pasti non puoi stare sempre a mangiare

[rik91]

tieni uno schema di pasti non puoi stare sempre a mangiare

si lo sò... ma non capisco il perchè mi prende fame e mi subentra la paura di vanificare gli sforzi in palestra se non riempio lo stomaco....

[Pedro17]

la prima perchè o sei 1 forno o nn mangi abbastanza
la seconda è 1 pippa mentale

[rik91]

la prima perchè o sei 1 forno o nn mangi abbastanza
la seconda è 1 pippa mentale

credo di essere un forno... comunque vedo di aumentare la quantità come hai detto tu, vediamo... Comunque ti ringrazio molto sei sempre molto disponibile...

[Pedro17]

credo di essere un forno... comunque vedo di aumentare la quantità come hai detto tu, vediamo... Comunque ti ringrazio molto sei sempre molto disponibile...

posta cosa cambieresti magari...ma il postwo lo fai cm ti ho detto?