aiuto veloce

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  • xxxx90
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    • Jul 2009
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    #1

    aiuto veloce

    atre giorni alla settimana sn costretto a mangiare fuori a pranzo causa uni solitamente io mangio pasta+secondo se sostituisco pasta e secondo con panino va bene?solitamente mangio 100g di pasta e 150 g di carne..il problema e che mangio il panino pure alle 11....nn so quanto possa andare bene come cosa
    Tag: Nessuno
  • luna80
    Administrator
    • Jun 2005
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    • Switzerland [CH]
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    #2
    posta dati, obiettivi e dieta completa che vediamo quale sia la soluzione migliore.

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    • xxxx90
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      • Jul 2009
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      #3
      obbiettivi massa

      dieta

      mattina

      300ml di latte+60g cereali+3 fette con marmellata o burro di arachidi

      metà mattina

      80g panino con cotto 70g +4 mandorle+banana

      pranzo

      100g di pasta
      150g di carne
      verdure

      pomeriggio

      70g di pane+70g di cotto/tacchino/bresaola

      sera

      carne 150g o tonno 100g o affettati 80/90 grammi+panino 100g+verdure

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        mancano 2 cose fondamentali...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • xxxx90
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          • Jul 2009
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          #5
          cosa??altezza e peso?186cm 74kg per le proteine totali che assumo i cho e i fat nn li ho adesso qui appena torno a casa prendo la dieta xkè nn l'ho fatta io..

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          • hostel
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2009
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            • On duty
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            #6
            è una dieta abbastanza sfasata e mancano i grassi essenziali.
            Originariamente Scritto da Giammy
            PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

            Originariamente Scritto da PrinceRiky
            we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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            • Pedro17
              Bodyweb Senior
              • Jan 2008
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              • Parma
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              #7
              la dieta è è pessima

              mangiare 2 panini cosa vuoi che ti faccia? cmq puo prepararti 1 ciotola con riso/pasta e carne/tonno

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              • xxxx90
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                #8
                la dieta è fatta da un dietologo...cmq come la sistemereste?cioè i grassi sarebbero cosa aggiungere intendo?

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                • Pedro17
                  Bodyweb Senior
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                  • Parma
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                  #9
                  Originariamente Scritto da xxxx90 Visualizza Messaggio
                  la dieta è fatta da un dietologo...cmq come la sistemereste?cioè i grassi sarebbero cosa aggiungere intendo?
                  beh il dietologo allora nn è 1 granchè imho..i grassi sono in primis gli OLI poi frutta secca, carni rosse, pesci grasi...

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                  • xxxx90
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                    #10
                    olio ho socrdato id metterlo io ma naturalmente lo metto nella verdura frutta secca mangio mandorle e noci per il pesce nn mi piace tanto cmq mangio tonno salmone gamberi quella che ho postato era per dare un idea..

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                    • Pedro17
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      caolo ti 6 dimenticato solo l'alimento più calorico di tutti

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