Mi aiutate ad aggiustare la dieta

[rambco]

Ciao a tutti, mi aiutate ad aggiustare la mia dieta per la massa?

Sono 1,65 x 65kg con 5 anni di palestra alle spalle, bf 14% circa

Una cosa però, questa estate ho avuto problemi di coliche renali dovuti a dei calcolini di calcio quindi non so , visto che è 5 anni che rpendo way e diete iperproteiche , se stare attento ocn le pro...

Cmq vi dico la dieta che faccio ora, che fa cagare pero ve la do di spunto per la base di partenza...

Colazione 6:30
- 300ml latte scremato
- 6 fette biscottate con marmellata

Spuntino 10:30
- Panino con creudo

Pranzo 15:00
- 150g di pasta o riso
- 150g di carne
- insalata a volontà
- 2 ccini d'olio di oliva

Spuntino 18:00
- 1 banana
- 250ml latte scremato

<
3 workout a settimana
nel post mangio una banana
>

Cena 20:30
- 150g carne
- insalata
- 2ccini olio


So che è una dieta skifossissima ma da quando ho avuto quelle coliche sono un po restio a prendere whey e troppe proteine...
Voi che mi dite ?

[nebrik]

Sei andato da un medico per vedere se in effetti il problema ai reni è dovuta allì'abbondanza di proteine?

[Pedro17]

nn so se i calcolini di CALCIO siano correlati alle proteine..se fosse 1 prolema di affaticamento allora ok ma se sono calcoli..boh..cmq la dieta nn è terribile:
- metterei pro a colazione
- aumenterei i grassi (pasti principali/spuntini)
-se il postwo dista 1 ora o più dalla cena aunebterei i carbo e cq ne piazzerei a cena (più nei gg ON che nei rest)

[rambco]

Sei andato da un medico per vedere se in effetti il problema ai reni è dovuta allì'abbondanza di proteine?

bhe stanno analizzando uno di quei calcolini per vedere con piu precisione di cosa è fatto, ma sembra calcio

nn so se i calcolini di CALCIO siano correlati alle proteine..se fosse 1 prolema di affaticamento allora ok ma se sono calcoli..boh..cmq la dieta nn è terribile:
- metterei pro a colazione
- aumenterei i grassi (pasti principali/spuntini)
-se il postwo dista 1 ora o più dalla cena aunebterei i carbo e cq ne piazzerei a cena (più nei gg ON che nei rest)

ho detto skifosa perche negli anni passati ho seguito diete migliori ... ehehe
il post work dista circa 30 minuti dalla cena perche finisco alle 7:30/8:00 e ceno verso le 8:30

[brosgym]

I calcoli sono sempre di calcio, almeno quelli renali, nn da solo calcio ma in forma di cristalli salini, nn dipendono dalle proteine, a parte una predisposizione, influiscono anche verdure ed ortaggi, così come la quantità ed il tipo di acqua.
Ancora cioccolato, caffè....

[nebrik]

I calcoli sono sempre di calcio, almeno quelli renali, nn da solo calcio ma in forma di cristalli salini, nn dipendono dalle proteine, a parte una predisposizione, influiscono anche verdure ed ortaggi, così come la quantità ed il tipo di acqua.
Ancora cioccolato, caffè....

Buone le correzioni di pedro

[Pedro17]

I calcoli sono sempre di calcio, almeno quelli renali, nn da solo calcio ma in forma di cristalli salini, nn dipendono dalle proteine, a parte una predisposizione, influiscono anche verdure ed ortaggi, così come la quantità ed il tipo di acqua.
Ancora cioccolato, caffè....

ah mi pareva

[rambco]

mm quindi forse non dipende dall'eccesso di proteine ?
in realtà bevevo un po poco

[Pedro17]

mm quindi forse non dipende dall'eccesso di proteine ?
in realtà bevevo un po poco

dalle proteine no di certo..x l'acqua il problema potrebbe essere bere troppa h2o con alto residuo minerale(di calcio appuNTO)

[brosgym]

Anche se è poca è più facile che i sali pecipitno e formino i cristalli (calcoli)