La Mia Alimentazione

[Achtung]

Ciao, che nel dite del mio modo di alimentarmi ? ? ? Potreste darmi qualche “dritta” ? ?


COLAZIONE : 250 ml di latte p.s con un cucchiaio colmo
Formula 80
5 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO : 1 banana

ALLENAMENTO DELLA DURATA DI 1:00 \ 1:20


PRANZO : 100 g di pasta o riso, prevalentemente in bianco
Carne( tacchino, cavallo, manzo) o trancio di salmone o pesce arrosto
( quando alleno 1- 2 albumi in padella )
1 panino
Pomodori

MERENDA : 250 ml di latte p.s con un cucchiaio colmo FORMULA 80
1 mela

CENA : 100 g di pasta o riso
1 mozzarella light oppure carne o trancio di salmone
1 panino
pomodori o verdura

PRENANNA : 250 ml di latte p.s con un cucchiaio colmo FORMULA 80 ( ore 23 circa )


Domande : Come devo comportarmi con i grassi ? ?
Ho una cura maniacale nel togliere il grasso anche dalla carne
Ho bandito dalla mia tavola insaccati, tranne il prosciutto nel toast
L’olio d’oliva lo uso a volte per condire pasta o riso
Quanti grammi di carne dovrei ingerire durante i pasti ? ? A occhio non ne mangerò più di 150 g a pasto.

I MIEI NUMERI : 20 ANNI
173 CM DI ALTEZZA X 59 KG

[Zio]

magnaaaaaaaaa!!!!!!!!

anzi...MAGNA!!!!

Cos'è il fornmula 80?forse ho capito,ma preferirei esserne sicuro...

Colazione- aggiungi almeno 70g di fiocchi di avena e 1 banana

Lo spuntino và cambiato,se coincide con il pre W.O. evita gli zuccheri ad alto IG,se pre-w.o. farei : 200ml di latte+30g whey+30g fruttosio +qualche wasa

Al pranzo aggiungerei verdure e grassi,leverei il nn ben precisato panino e aggiungerei del pane di segale.

Merenda:aumenta i carbo,e di molto anche,fiocchi d'avena,di farro,,d'orzo,pane di segale,wasa...e aggiungi una manciata di arachidi

Cena:a me la mozzarella light nn piace molto,io farei o pesce magro o pollo,o salmone(nel qual caso nn eccedere con l'olio) verdure,legumi al posto della pasta e una manciatina di noci.

Per le pro,se sei sui 150g di carne a pasto è OK,nn preoccuparti di raggiungerequantitativi proteici mostruosi e "gioca molto di carbo" dal peso che hai dato,nn dovresti avere problemi di grasso

[lo zar]

59 kg????????????

Te devi da magnà anche tua mammaaaaaaaa!!!!!!!!!
hehehehehehehhe

[max_power]

Re: La Mia Alimentazione

Originally posted by Achtung
Ciao, che nel dite del mio modo di alimentarmi ? ? ? Potreste darmi qualche “dritta” ? ?


COLAZIONE : 250 ml di latte p.s con un cucchiaio colmo
Formula 80
5 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO : 1 banana

ALLENAMENTO DELLA DURATA DI 1:00 \ 1:20


PRANZO : 100 g di pasta o riso, prevalentemente in bianco
Carne( tacchino, cavallo, manzo) o trancio di salmone o pesce arrosto
( quando alleno 1- 2 albumi in padella )
1 panino
Pomodori

MERENDA : 250 ml di latte p.s con un cucchiaio colmo FORMULA 80
1 mela

CENA : 100 g di pasta o riso
1 mozzarella light oppure carne o trancio di salmone
1 panino
pomodori o verdura

PRENANNA : 250 ml di latte p.s con un cucchiaio colmo FORMULA 80 ( ore 23 circa )


Domande : Come devo comportarmi con i grassi ? ?
Ho una cura maniacale nel togliere il grasso anche dalla carne
Ho bandito dalla mia tavola insaccati, tranne il prosciutto nel toast
L’olio d’oliva lo uso a volte per condire pasta o riso
Quanti grammi di carne dovrei ingerire durante i pasti ? ? A occhio non ne mangerò più di 150 g a pasto.

I MIEI NUMERI : 20 ANNI
173 CM DI ALTEZZA X 59 KG

La qualità della dieta nel complesso è buona,ma le quantità sono davvero insufficienti. Pesi pochissimo. Devi aumentare.
Sbagliata la concezione di eliminare TUTTI i grassi.

Colazione

500 ml di latte scremato con 20 gr di proteine
9 fette biscottate con marmellata
30 gr d'arachidi.

Spuntino

2/3 mele
112 gr di tonno al naturale

Pranzo

200 gr di pasta
130 gr di petto di pollo
200 gr di verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

Merenda

100 gr di pane di segale
80 gr di bresaola
30 gr di mandorle

Cena

100 gr di pasta o riso
100 gr di merluzzo bollito
200 gr di verdura condita con un cucchiaio d'olio

Prenanna

Ok.

max_power

[Zio]

Originally posted by lo zar
59 kg????????????

Te devi da magnà anche tua mammaaaaaaaa!!!!!!!!!
hehehehehehehhe

mica tutti sono dei muscolosauri come te!!!!!!

[NL84]

Originally posted by lo zar
59 kg????????????

Te devi da magnà anche tua mammaaaaaaaa!!!!!!!!!
hehehehehehehhe

Finalmente uno che pesa meno di me

[max_power]

Originally posted by NL84

Finalmente uno che pesa meno di me