Dieta di ken, rikiesta Kapitan Nick

**hostel** · 13-10-2009, 15:07:43

mancano le grammature di quasi tutti gli alimenti.
inoltre mancano i grassi essenziali.

comunque prima e dopo l' allenamento che mangi?

ps. la nutella magari la domenica ok?

**Capitan Nick** · 13-10-2009, 18:03:55

mi ricordi per favore il tuo obiettivo? cmq quoto hostel cerca di mettermi i grammi
ciao!

***giopal84*** · 13-10-2009, 19:47:38

Originariamente Scritto da _kenshiro_ Visualizza Messaggio

allora ricordo di averla gia postata la mia dieta, e che era un disastro secondo consilgi l'ho cambiata nella seguente:
Mattino I° colazione
una abbondante tazza di latte con cereali e 4 fettebiscottate con marmellata

spuntino mattutino
panino con 80gr di bresaola

pranzo
pasta poco oltre i 120g + carne/uova con fetta di pane

spuntino pomeridiano
bicchiere di albume d'uovo/o petto di pollo 80g + proteini in polvere 30g + crackers e frutta

cena
solo secondo carne o pesce , con 2 fette di pane +frutta

la sera sul tardi nn mi puo mancare la nutella (ho problemi nella vita ke solo la nutella mi aiuta ad addolcire)

ovvio rendere noto ke ad agosto ho fatto il digiuno totale e ke ho iniziato a settembre con questa dieta senza variare però il mio peso da quello ke è da orami oltre 2 anni cioè 71 kg se mi peso il pomeriggio 70 la mattina

spero che scherzi sulla nutella

e cmq questa dieta non è un granchè.. anzi..

**mens** · 13-10-2009, 20:41:47

Originariamente Scritto da _kenshiro_ Visualizza Messaggio

allora ricordo di averla gia postata la mia dieta, e che era un disastro secondo consilgi l'ho cambiata nella seguente:
Mattino I° colazione
una abbondante tazza di latte con cereali e 4 fettebiscottate con marmellata

spuntino mattutino
panino con 80gr di bresaola

pranzo
pasta poco oltre i 120g + carne/uova con fetta di pane

spuntino pomeridiano
bicchiere di albume d'uovo/o petto di pollo 80g + proteini in polvere 30g + crackers e frutta

cena
solo secondo carne o pesce , con 2 fette di pane +frutta

la sera sul tardi nn mi puo mancare la nutella (ho problemi nella vita ke solo la nutella mi aiuta ad addolcire)

ovvio rendere noto ke ad agosto ho fatto il digiuno totale e ke ho iniziato a settembre con questa dieta senza variare però il mio peso da quello ke è da orami oltre 2 anni cioè 71 kg se mi peso il pomeriggio 70 la mattina

tutti abbiamo problemi e li risolviamo così solo 1 volta alla sett. se non due, ci acconteniamo