Consigli sulla mia dieta...

**hostel** · 13-10-2009, 15:08:36

ma scusa c' era bisogno di mettere tutti igiorni della settimana?
oltre che difficile da comprendere, la gente non è che abbia voglia di leggersi tutta quella roba

**Salvatore986** · 13-10-2009, 15:10:36

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

ma scusa c' era bisogno di mettere tutti igiorni della settimana?
oltre che difficile da comprendere, la gente non è che abbia voglia di leggersi tutta quella roba

chiedo scusa, credevo di fare una cosa corretta!

**hostel** · 13-10-2009, 15:14:27

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

chiedo scusa, credevo di fare una cosa corretta!

io ti parlo personalmente..ne ho letto 2 pezzi poi ero in panico..magari accorciala un pò mettendo solo una settimana ok?tanto il fabbisogno sempre quello è...

**Salvatore986** · 13-10-2009, 15:22:09

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

io ti parlo personalmente..ne ho letto 2 pezzi poi ero in panico..magari accorciala un pò mettendo solo una settimana ok?tanto il fabbisogno sempre quello è...

Infatti ho messo solo una settimana, non sapevo in che altro modo metterla, per farvi capire se mangiavo giusto!!!

**hostel** · 13-10-2009, 15:54:41

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

Infatti ho messo solo una settimana, non sapevo in che altro modo metterla, per farvi capire se mangiavo giusto!!!

scusami mea culpa.

intendevo dire la dieta di un giorno ON e di uno OFF

**centos** · 13-10-2009, 15:56:08

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi vi posto la mia dieta per vedere se è ben bilanciata nei giorni di palestra e non... La dieta ha come scopo primario il dimagrimento e l'aumento di massa.

no, non è possibile
o dimagrisci o fai massa
al massimo puoi cercare di dimagrire tonificando la massa che già hai e perdendone il meno che sia possibile

**Salvatore986** · 13-10-2009, 16:14:51

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

scusami mea culpa.

intendevo dire la dieta di un giorno ON e di uno OFF

X Hostel

GIORNO ON
Colazione:
Yogurt di latte magro alla frutta/Latte scremato ( 2 vasetti )
Fette biscottate ( 60gr 8 fette )
Marmellata/Miele ( tipo frutta viva )
-----
Spuntino:
Bresaola/Fesa di tacchino ( 80gr )
Arachidi/Mandorle/Noci secche ( 5 arachidi )
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Pranzo:
Riso integrale/Pasta ( 100gr )
Condimenti ( pomodoro e basilico + 4 cucchiaini di parmiggiano )
Finocchio/Zucchine/Melenzane ( 400gr + 3 cucchiaini EVO )
Pollo,petto/Faraona ( 300gr )
-----
Merenda:
Banana/Arancia/Pompelmo
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Cena:
Zucchine ( 400gr + 2 cucchiaini EVO )
Vitellone, carne magra/7 albumi d'uova/Carne suina magra ( 300gr )

GIORNO OFF

Colazione:
Tè in tazza
Fette biscottate ( 35gr 5 fette )
Marmellata ( tipo frutta viva )
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Spuntino:
Mela
-----
Pranzo:
Lattuga/o latre verdure ( 450gr + 1 cucchiaino EVO)
Merluzzo/pesce spada/tonno ( 400gr )
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Merenda:
Arance
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Cena:
Spinaci/ o altre verdure ( 400gr + 2 cucchiaini EVO )
Tonno sott'olio sgocciolato/seppia/ ( 250gr )

**hostel** · 13-10-2009, 20:33:59

ok però non mi è chiaro l' obiettivo...mettere massa o dimagrire?

**Salvatore986** · 13-10-2009, 21:28:15

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

ok però non mi è chiaro l' obiettivo...mettere massa o dimagrire?

L'obiettivo sarebbe mettere massa, ma non sporcandomi troppo.

**hostel** · 13-10-2009, 21:40:02

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

L'obiettivo sarebbe mettere massa, ma non sporcandomi troppo.

mettendo massa, metterai anche grasso.

***Pedro17*** · 14-10-2009, 10:41:17

la dieta è pessima...meglio se dai 1 letta ai 3d consigliati

**Salvatore986** · 14-10-2009, 13:19:47

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

la dieta è pessima...meglio se dai 1 letta ai 3d consigliati

la dieta è pessima per la massa ?

**hostel** · 14-10-2009, 13:24:39

Originariamente Scritto da Salvatore986 Visualizza Messaggio

la dieta è pessima per la massa ?

è parecchio sfasata

**Salvatore986** · 14-10-2009, 13:30:03

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

è parecchio sfasata

Hostel stavolta l'hai letta tutta ?

Comunque ragazzi io non ne capisco, il mio istruttore in palestra nochè amico/p.trainer, mi ha dato questa con test a seguito...

L'unico dubbio che mi viene leggendo le vostre risposte è che non riesco a capire, se con questa dieta dimagrisco o metto massa...almeno questo vorrei capirlo

Grazie delle risposte ragazzi, imparerò molto da voi....