Consigli Dieta

[paradox]

Salve mi presento,

Mi chiamo vittorio ho 17 anni...

Ho un fisico discreto già di mio...

Peso 80kg e sono alto 1.84

Vorrei seguire una dieta per aumentare la mia massa muscolare...

Ho comprato una station ( questa ) qualche mese fà , quasi per gioco...

Tutto sommato non è malaccia... anzi per me credo vada più che bene...

Ciò che voglio ottenere è più massa muscolare... ed un fisico tonico...



Faccio palestra a caso da due mesi...

Ora voglio cominciare sul serio.... Per quanto riguarda gli esercizi da eseguire mi sono già informato....

Ora vorrei sapere che alimentazione dovrei seguire... sapendo che l'alimentazione è una cosa molto importante...

Vi dico da subito.. che la colazione io non la faccio perchè mi sveglio sempre a mezzo giorno.. quando di solito è già pronta la cena ...

Vi posto un immagine del mio fisico ( non badate al contesto.. è la foto di un mio book fotografico )





Ricapitolando....

Altezza: 1.84
Peso: 80-82kg
Alimentazione: Consigli per alimentazione ( per programma di massa )
Programma palestra: Massa muscolare



Grazie a tutti per eventuali risposte

[luna80]

ciao, da regolamento diete da zero non se ne fanno. devi postarci come mangi attualmente e poi vedremo eventualmente di sistemare il tutto.
fai un giro qui in sezione e vedi come postare la tua alimentazione attuale.

aspettiamo aggiornamenti

[hostel]

quindi tu ceni a mezzo giorno?

comunque meglio se ti iscrivi in palestra, almeno sai sicuro che hai a disposizione tutto ciò che ti serve.

comunque per la colazione non ti preoccupare, recupererai le calorie negli altri pasti.

dunque l' obiettivo è mettere massa e tonificare? ti dico gia che per mettere massa metterai buona parte di grasso, dunque per tonificare dovrai aspettare il periodo di definizione.

per quanto riguarda l' alimentazione:

ciao, da regolamento diete da zero non se ne fanno. devi postarci come mangi attualmente e poi vedremo eventualmente di sistemare il tutto.
fai un giro qui in sezione e vedi come postare la tua alimentazione attuale.

aspettiamo aggiornamenti

e aggiungo:

Threads, consigliati in nota.

quì imparerai ad impostarti una dieta che noi potremo correggere.


OT meglio se editi il "ca**o", perchè ti bannano.

[paradox]

Inanzitutto grazie mille per le risposte....

Ho letto un pò di topic....

Se non erro la dieta per me è questa:

PRANZO: carbo + pro + grassi
SPUNTINO: carbo + pro + grassi
CENA: (carbo) + pro + grassi
PRENANNA: pro (+ grassi)


Ora però vorrei sapere con precisione... quali alimenti.. e che con quanta quantità di grammi...


Vi descrivo i miei pasti...
Pranzo: Pasta
Spuntino: Panino al bar con amici , caramelle ecc
Pranzo: Pasta, Carne , insalata
Spuntino notturno: Patatine, gelato, panino (non sempre il panino)

Credo che sia l'anti-dieta in persona....

Cosa mi consigliate?

Grazie raga

[luna80]

ti consiglio di rileggerti qualche thread per vedere come sono postate le diete...la tua è una lista di alimenti, mancano tutte le grammature (se non le sai le devi stimare) ed i condimenti (dubito che la pasta e l'insalata le mangi scondite).

[darksylph]

Quanto ti invidio XD
scusa ma ti nutri da schifo hihih e hai un fisico tutto sommato piacevole.
Metabolismo dannato :P
cmq se posti una dieta + dettagliata gli esperti del forum ti aiuteranno sicuro e vedrai che verrai su bene con un pò di impegno e sudore