bastano???

[alfio]

In fase di massa basta assimilare carbo a colazione (es. marmellata senza zucchero), a pranzo (pasta e pane integrali)??

Consigliatemi voi xke' questi sono i mesi cruciali x mettere massa dato ke a fine-aprile vorro' cominciare la fase di definizione!!!

[MISTER X]

in massa carbo a colazione,pranzo ,cena,spuntini....

[The Body]

Sia in massa che in definizione io ti consiglio di assumere i carbo, ovviamente aumentandone o diminuendone le quantità secondo esigenza.
Ti consiglio inoltre di consumare carbo e proteine ad ogni pasto, se proprio ti devi tirare di brutto non consumarli a cena nel pre-nanna.
Devi tenere conto comunque dell'IG degli alimenti.

[soldami]

I carboidrati sono un macronutriente fondamentale. Puoi riempirti di tutte le proteine che vuoi ma se non consumi almeno 4 - 5 gr di carboidrati per kg di peso corporeo non metterai mai su massa.

Mantieni inoltre i pasti il più bilanciato possibile.

[Gawain]

Originally posted by soldami
Mantieni inoltre i pasti il più bilanciato possibile.

[alfio]

aiutatemi!

CARBOIDRATI
Mattina: marmellata???
spuntino: bresaola o fesa di tacchino???

Pranzo: pasta e pane (integrale)???
spuntino:???

Cena:???? pane, ma la pasta no mi fa diventare la pancia enorme!

DATEMI CONSIGLI PRATICI, NELLA MIA MENTE CI SONO SEMPRE QUEI PUNTI INTERROGATIVI!!!

[max_power]

Originally posted by soldami


Mantieni inoltre i pasti il più bilanciato possibile.

Soldami...sei di Torino ? Dove stai ?

max_power