SALVE A TUTTI RAGAZZI
Sono nuovo nel forum e volevo alcuni consigli sull'alimentazione...
frequento la palestra da 2 anni..e da circa 6 mesi ho abbinato una dieta piu o meno adatta..inziando a vedere qualche risultato..
Vi posto i miei dati :
Altezza: 183 cm
Peso : 85 kg
Bicipite :35 cm
Vita : 96 cm
Il mio obiettivo è quello di aumentare la definizione ...non quello di aumentare la massa corporea ( ke mi va bene com'è,dato ke sono x costituzione abbastanza "grosso")..quindi il mio obiettivo è quello in generale di tonificarmi e scolpire gli addominali (ke cmq un pò si vedono )
Ora vi posto come ho mangiato negli ultimi mesi (dal lunedi al venerdi,mantendo il sabato e la domenica liberi):
Colazione : Latte ps(500ml)+ Cereali Kellogs Special(80 gr)\ 10 Fette Biscottate Misura \ + Miele
Spuntino : 1 Frutto di Stagione(di solito la mela)
Pranzo : Riso(100gr)\Patate(300gr) Con Fagioli\Piselli\Fave + Carni magre(pollo\tacchino\filetto)\ Pesce(Tonno\Orata\Gamberi\Pesce Spada) + verdure(carote\broccoli\spinaci)
Spuntino : 1 Panino Integrale da 100 gr(ca) + Fesa di Tacchino (100gr)
Cena : Uova\Carne\Pesce + Insalata\Pomodori (+ 1-2 volte a settimana formaggi) + 1 fetta di pane +
1 frutto
Ora avevo pensato ad una dieta del genere:
Colazione : Latte ps(250ml)+Albumi(250ml)fatti in padella senza evo+ Cereali Kellogs Special(80 gr)\ 10 Fette Biscottate Misura \ + Marmellata diet
Spuntino : 1 Frutto di Stagione(di solito la mela)
Pranzo : Riso(100gr)\Patate(300gr) Con Fagioli\Piselli\Fave + Carni magre(pollo\tacchino\filetto)\ Pesce(Tonno\Orata\Gamberi\Pesce Spada) + verdure(carote\broccoli)
Spuntino : Un Bevandone Proteico
Cena : Carne\Pesce + Insalata\Spinaci
Una dieta del genere mi aiuterebbe a definire gli addominali??..o è completamente sbagliata ??
Ps.
Mi alleno il Lunedi\Mercoledi\Venerdi dalle 15.00 alle 16.30 e dopo i pesi faccio 15-20 min di tappeto alternando corsa lenta e scatti
grazie ...
aspetto i vostri consigli
Sono nuovo nel forum e volevo alcuni consigli sull'alimentazione...
frequento la palestra da 2 anni..e da circa 6 mesi ho abbinato una dieta piu o meno adatta..inziando a vedere qualche risultato..
Vi posto i miei dati :
Altezza: 183 cm
Peso : 85 kg
Bicipite :35 cm
Vita : 96 cm
Il mio obiettivo è quello di aumentare la definizione ...non quello di aumentare la massa corporea ( ke mi va bene com'è,dato ke sono x costituzione abbastanza "grosso")..quindi il mio obiettivo è quello in generale di tonificarmi e scolpire gli addominali (ke cmq un pò si vedono )
Ora vi posto come ho mangiato negli ultimi mesi (dal lunedi al venerdi,mantendo il sabato e la domenica liberi):
Colazione : Latte ps(500ml)+ Cereali Kellogs Special(80 gr)\ 10 Fette Biscottate Misura \ + Miele
Spuntino : 1 Frutto di Stagione(di solito la mela)
Pranzo : Riso(100gr)\Patate(300gr) Con Fagioli\Piselli\Fave + Carni magre(pollo\tacchino\filetto)\ Pesce(Tonno\Orata\Gamberi\Pesce Spada) + verdure(carote\broccoli\spinaci)
Spuntino : 1 Panino Integrale da 100 gr(ca) + Fesa di Tacchino (100gr)
Cena : Uova\Carne\Pesce + Insalata\Pomodori (+ 1-2 volte a settimana formaggi) + 1 fetta di pane +
1 frutto
Ora avevo pensato ad una dieta del genere:
Colazione : Latte ps(250ml)+Albumi(250ml)fatti in padella senza evo+ Cereali Kellogs Special(80 gr)\ 10 Fette Biscottate Misura \ + Marmellata diet
Spuntino : 1 Frutto di Stagione(di solito la mela)
Pranzo : Riso(100gr)\Patate(300gr) Con Fagioli\Piselli\Fave + Carni magre(pollo\tacchino\filetto)\ Pesce(Tonno\Orata\Gamberi\Pesce Spada) + verdure(carote\broccoli)
Spuntino : Un Bevandone Proteico
Cena : Carne\Pesce + Insalata\Spinaci
Una dieta del genere mi aiuterebbe a definire gli addominali??..o è completamente sbagliata ??
Ps.
Mi alleno il Lunedi\Mercoledi\Venerdi dalle 15.00 alle 16.30 e dopo i pesi faccio 15-20 min di tappeto alternando corsa lenta e scatti
grazie ...
aspetto i vostri consigli