Spuntini maledetti

[Vert]

Ciao a tutti, tra poco incomincerò una dieta per la massa prendendo spunto dalle vostre (ebbene si copio tutto) il mio grosso problema sono gli spuntini, che tra le altre cose noto essere molto importanti nel complesso dell'alimentazione. Io per lavoro non posso fermarmi e mangiare un panino con breasola di 10o gr. visto che dovrei prendermi mezz ora di ferie per farlo.
Chiedo a voi qualche consiglio, anticipandovi che già al mattino prendo delle whey.

[termosimone86]

Ciao a tutti, tra poco incomincerò una dieta per la massa prendendo spunto dalle vostre (ebbene si copio tutto) il mio grosso problema sono gli spuntini, che tra le altre cose noto essere molto importanti nel complesso dell'alimentazione. Io per lavoro non posso fermarmi e mangiare un panino con breasola di 10o gr. visto che dovrei prendermi mezz ora di ferie per farlo.
Chiedo a voi qualche consiglio, anticipandovi che già al mattino prendo delle whey.

se non riesci a fare spuntini puoi semplicemente aumentare le calorie e i relativi macronutrienti nei 3 pasti principali

[mish]

quante volte al giorno mangi scusa?
mezz ora?!?! forse se ti affetti il prosciutto da solo comunque se ti prepari un panino a casa e te lo mangi....(sarò anche vorace ma io di solito ci impiego pochissimo) non penso che tu non possa assentarti dal lavoro per 5 minuti...
se proprio il panino ti richiede troppo tempo...allora potresti ricorrere a qualche shakerone sostitutivo contenente anche carbs e grassi,ne esistono di vari tipi.
non sono un amante dei bevaroni,ma se proprio sono l unica soluzione....

[william wallace]

qual è il problema? fai come ha detto simone, mangi di piu' negli altri pasti e bona... Io mi ero rotto di fare sempre spuntini completi così ho aumentato tutto nei 3 pasti facendo solo 2 spuntini con un po' di succo di frutta e arachidi...

[Vert]

Il problema è che uno che ha sempre mangiato poco e male non ce la fa a mangiare quantitativi industriali di cibo (elminando gli spuntini).

[spot86]

innanzitutto scrivi i tuoi diati e la tua attuale dieta così vediamo come fare

poi, una dieta x esempio così fatta

colazione: 300ml latte+30g di whey+30g miele, 100g di cereali
pranzo: 120g pasta, 200g carne/pesce, verdure+30g olio evo
cena: 200g legumi, 200g carne/pesce, verdure+20g evo, 50g parmigiano
3-4 frutti durante il giorno

sono sulle 2500-2600kcal in 3 pasti...non riusciresti a mandare giù questa roba?