Mi date un occhio alla dieta?

**Zio** · 29-01-2002, 20:28:25

Se l'obbiettivo è la massa,aggiungi una mela nel primo spuntino e della frutta secca nel secondo,a colazione la mela la sostituirei con una bella banana,userei della lecitina,sui 5g a colazione invece che le arachidi.
10g di olio ai pasti e più proteine alla mattina,aggiungi al latte almeno 20g di pro del siero in polvere e buona crescita!

***swanz*** · 29-01-2002, 20:52:59

Re: Mi date un occhio alla dieta?

La dieta potrebbe andare...ma non puoi chiedere di commentare una dieta per la massa se poi è ipocalorica.

Cmq Zio ha dato dei buoni consigli.

**Rambo84** · 29-01-2002, 21:28:51

se è ipocalorica è ovvio ke nn è x la massa!!! Devo perdere un tot di grasso mantenendo i muscoli attuali e ppoi una volta diventata un acciuga moderatamente muscolosa, opplicherò i consigli x crescere e crescere ancora( trasformandomi in un toro). grazie e ciao

**lo zar** · 29-01-2002, 22:22:49

Io dico solo: poche proteine per me..........(se devi definirti senza voler perdere troppa massa).
E al prenanna togli il tonno e sostituiscili con gli albumi....mejo

**MISTER X** · 29-01-2002, 22:51:07

Originally posted by lo zar
Io dico solo: poche proteine per me..........(se devi definirti senza voler perdere troppa massa).
E al prenanna togli il tonno e sostituiscili con gli albumi....mejo

concordo in pieno.
devi preservare + massa possibile e come fai senza pro?

**Zio** · 30-01-2002, 00:10:32

Originally posted by lo zar
Io dico solo: poche proteine per me..........(se devi definirti senza voler perdere troppa massa).
E al prenanna togli il tonno e sostituiscili con gli albumi....mejo

Infatti io credevo fosse un dietozzo per il masseggio...cmq,c'è molto da rivedere,ho postato uno skema di ipocalorica qui nel forum dieta,prova a dargli un occhiatella

Così nn mi piace molto,la frutta a cena poi la leverei proprio, i grassi,li aumenterei e...insomma,da riordinare.

**Rambo84** · 30-01-2002, 16:36:30

Originally posted by lo zar
Io dico solo: poche proteine per me..........(se devi definirti senza voler perdere troppa massa).
E al prenanna togli il tonno e sostituiscili con gli albumi....mejo

gli albumi li mangerei volentieri... tanto più che il tonno al naturale nn è il massimo... Ma dei tuorli che ne faccio? Mi sembra uno spreco buttarli via.
Mi consigliavate + grassi, ora sono compresi tra il 20 e il 30 % del fabbisogno... cosa aggiungereste?

Grazie e caio

**Zio** · 30-01-2002, 20:32:05

In definizione potresti anche fare:
COLAZIONE

2uova intere+100ml albumi
muesli 40g
1 mela
1cps multicentrum
1perla fish factor

SPUNTINO

112g tonno
20g arachidi
4 wasa
1cps c-tard

PRANZO

300g verdure(no carote-patate-barbabietole...)
200g pollo
10g olio di oliva
2wasa

SPUNTINO

80g bresaola
20g frutta secca
1 mela

CENA

300g verdura
200g pesce magro
10g olio di lino
1cps c-tard

Pre-nanna

150ml albumi
10g olio di lino o di fegato di merluzzo

Questo a grandi linee...a me nn sembra male

***swanz*** · 30-01-2002, 20:42:49

Originally posted by Rambo84
se è ipocalorica è ovvio ke nn è x la massa!

Scusa ma devo essere ubriaco........non so' dove, ma mi sembrava diu aver letto che era una dieta di massa.
Sono proprio ubriaco...

**Zio** · 30-01-2002, 23:14:57

Originally posted by swanz

Scusa ma devo essere ubriaco........non so' dove, ma mi sembrava diu aver letto che era una dieta di massa.
Sono proprio ubriaco...

Anche io avevo avuto la stessa impressione...mahh...sarà l'aria di Varese