LA mia dieta che ve ne pare ??

[Gladiant666]

Questo è quello che mangio che ne dite ??

Mattina
100 grammi di albume d'uovo in padella
6 fette biscottate


Pranzo
100 grammi di pasta o riso
320gr di tonno all'olio d'oliva sgocciolato


CENA
260 grammi di piselli bolliti con acqua e cipolla
320 grammi di tonno all'olio d'oliva

[Napalm]

Brutta...proprio brutta!
Mangi troppe proteine a pranzo e cena (oltre a non variare alimenti)

E gli spuntini? I grassi? i carbo?
Il pasto post-allenamento?

Soprattutto cosa devi fare? massa o definizione?

[Gladiant666]

reply

Allora tenendo presente che devo definire .
io mi alleno in totale fra riscaldamento e tutto dalle 1:30 alle 2:30 . quindi mangio la mattina alle 10:00 e poi alle 3 quando torno mangio e poi la sera alle 8:00 che pasti posso aggiungere e quali devo modificare ??

[Napalm]

Re: reply

Originally posted by Gladiant666

io mi alleno in totale fra riscaldamento e tutto dalle 1:30 alle 2:30

Amico mio, tu stai troppo tempo in palestra! Posta nella sezione adatta per consigli sull'allenamento

Per quanto riguarda l'alimentazione potresti (o meglio dovresti) aggiungere 2 spuntini e il pasto pre-nanna.

A che ora ti alzi?

Posta anche peso e misure.

[Gladiant666]

Allora

non credo che il mio allenamento sia esagerato. mi alleno
il lunedì - mercoledì e venerdì
togliendo il riscaldamento di 15 minuti
e una corsa post allenamento non rimane molto di allenamento effettivo .....

allora sono alto 1,86 e peso 80 kg

vorrei sapere come bilanciare i pasti a pranzo e cena
e cosa mangiare dopo l'allenamento e poi le fette biscottate vanno bene la mattina ??

[Zio]

Colazione
150ml albume
40g muesli alla frutta
1 banana
5g(netti) peptidi idrolizzati del siero
5g lecitina di soja

Spuntino

112g tonno al naturale
4 wasa
20g arachidi


Pranzo

300-400g verdura a foglia o crocifere
150g petto di pollo
2wasa
10 g olio di oliva

Spuntino

80g bresaola
1 mela
20g arachidi

Cena

200g pesce
10g olio di lino
300-400g verdure a foglia


Pre-nanna

30g proteine dell'uovo o280g albume
10g olio di lino o di fegato di merluzzo

Che ti sembra?
Per il peso e l' altezza,nn mi sembra che tu ti debba definire una cifra.....
Cmq nn è da seguire alla lettera,è molto in linee generali,poi assestala tu!

[Body80]

Perchè un 45 min di allenamento è troppo???? Considerando anche il riscaldamento a me sembra ok!
Su c'è gente che cresce anche senza fare del BIIO!

Piuttosto la dieta, è veramente infattibile.

[lo zar]

Originally posted by Body80

Piuttosto la dieta, è veramente infattibile.

Confermo

[MISTER X]

Re: Allora

Originally posted by Gladiant666
non credo che il mio allenamento sia esagerato

lo è di sicuro.
se ti alleni per 2,5 ore lo è eccome.