LA mia dieta che ve ne pare ??

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  • Gladiant666
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    LA mia dieta che ve ne pare ??

    Questo è quello che mangio che ne dite ??

    Mattina
    100 grammi di albume d'uovo in padella
    6 fette biscottate


    Pranzo
    100 grammi di pasta o riso
    320gr di tonno all'olio d'oliva sgocciolato


    CENA
    260 grammi di piselli bolliti con acqua e cipolla
    320 grammi di tonno all'olio d'oliva
  • Napalm
    L'eletto
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    #2
    Brutta...proprio brutta!
    Mangi troppe proteine a pranzo e cena (oltre a non variare alimenti)

    E gli spuntini? I grassi? i carbo?
    Il pasto post-allenamento?

    Soprattutto cosa devi fare? massa o definizione?
    Originariamente Scritto da paolo79
    max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso

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    • Gladiant666
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      #3
      reply

      Allora tenendo presente che devo definire .
      io mi alleno in totale fra riscaldamento e tutto dalle 1:30 alle 2:30 . quindi mangio la mattina alle 10:00 e poi alle 3 quando torno mangio e poi la sera alle 8:00 che pasti posso aggiungere e quali devo modificare ??

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      • Napalm
        L'eletto
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        #4
        Re: reply

        Originally posted by Gladiant666

        io mi alleno in totale fra riscaldamento e tutto dalle 1:30 alle 2:30

        Amico mio, tu stai troppo tempo in palestra! Posta nella sezione adatta per consigli sull'allenamento

        Per quanto riguarda l'alimentazione potresti (o meglio dovresti) aggiungere 2 spuntini e il pasto pre-nanna.

        A che ora ti alzi?

        Posta anche peso e misure.
        Originariamente Scritto da paolo79
        max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso

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        • Gladiant666
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          #5
          Allora

          non credo che il mio allenamento sia esagerato. mi alleno
          il lunedì - mercoledì e venerdì
          togliendo il riscaldamento di 15 minuti
          e una corsa post allenamento non rimane molto di allenamento effettivo .....

          allora sono alto 1,86 e peso 80 kg

          vorrei sapere come bilanciare i pasti a pranzo e cena
          e cosa mangiare dopo l'allenamento e poi le fette biscottate vanno bene la mattina ??

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          • Zio
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            • Libero da una parte all'altra
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            #6
            Colazione
            150ml albume
            40g muesli alla frutta
            1 banana
            5g(netti) peptidi idrolizzati del siero
            5g lecitina di soja

            Spuntino

            112g tonno al naturale
            4 wasa
            20g arachidi


            Pranzo

            300-400g verdura a foglia o crocifere
            150g petto di pollo
            2wasa
            10 g olio di oliva

            Spuntino

            80g bresaola
            1 mela
            20g arachidi

            Cena

            200g pesce
            10g olio di lino
            300-400g verdure a foglia


            Pre-nanna

            30g proteine dell'uovo o280g albume
            10g olio di lino o di fegato di merluzzo

            Che ti sembra?
            Per il peso e l' altezza,nn mi sembra che tu ti debba definire una cifra.....
            Cmq nn è da seguire alla lettera,è molto in linee generali,poi assestala tu!
            ___________________

            Originally posted by buldozer
            LO CONOSCHI HA RIKI
            "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

            -A.D.B.A. Registered-

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            • Body80
              ThiBezzerra Tupperware
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              • Muori insieme ad Hitler - Ciao.
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              #7
              Perchè un 45 min di allenamento è troppo???? Considerando anche il riscaldamento a me sembra ok!
              Su c'è gente che cresce anche senza fare del BIIO!

              Piuttosto la dieta, è veramente infattibile.
              Last edited by Body80; 29-01-2002, 21:36:13.
              FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


              THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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              • lo zar
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                • Sep 2000
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                #8
                Originally posted by Body80

                Piuttosto la dieta, è veramente infattibile.


                Confermo

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                • MISTER X
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                  #9
                  Re: Allora

                  Originally posted by Gladiant666
                  non credo che il mio allenamento sia esagerato
                  lo è di sicuro.
                  se ti alleni per 2,5 ore lo è eccome.

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