quanti lt di acqua al giorno dovrebbe bere una ragazza?

[spot86]

non hai capito il concetto.

se viene persa il rene lavora di più anche se viene reintegrata tutta l'acqua. se è troppa il rene deve faticare a non far perdere gli elettroliti...

x quello bisogna sempre bere il 'giusto'. se nel giorno fai pipì più di 10 volte (e sempre trasparente) c'è qualche problema.

[hostel]

si si ho capito. però dico, può essere dipeso dalla creatina shakerata male? e dunque un maggiore scarto sotto forma di creatinina tramite urina?

[spot86]

può darsi forse che producendo più creatinina (sottoprodotto della reazione che dona un fosfato all'ADP sottraendolo alla CrP) questa venga eliminata con maggior quantità di urina...

xò i 'soliti' feedback sulla creatina sono ritenzione e non perdita d'acqua. se shackerata male invece dovrebbe causare diarrea

[hostel]

può darsi forse che producendo più creatinina (sottoprodotto della reazione che dona un fosfato all'ADP sottraendolo alla CrP) questa venga eliminata con maggior quantità di urina...

xò i 'soliti' feedback sulla creatina sono ritenzione e non perdita d'acqua. se shackerata male invece dovrebbe causare diarrea

si mi provoca quello la mattina..

la sera no...solo urinare in continuazione

[zajka]

Ciao franceschina. La quantità d'acqua da introdurre giornalmente è davvero soggettiva perché dipende dall'attività fisica svolta, dieta e altro. Non andare sotto 1.5 nei giorni di rest e non superare i 3 litri: anche un'eccessiva introduzione d'acqua è potenzialmente dannosa perché comporta la diluizione dei sali minerali e, come ha detto spot, l'affaticamento dei reni che lavorano più intensamente per riportare l'organismo all'equilibrio idrico.

PS 163cm x 47 kg.. sei un figurino

[mr oat]

se pensi di avere 1 affaticamento renale, puoi fare delle analisi..cosi ti togli tutti i dubbi