quanti lt di acqua al giorno dovrebbe bere una ragazza?

[hostel]

ah beh la pipì si è un problema l'altra volta mi sono fatta dire di tutto dalla professoressa davanti a 100 persone perchè a lezione sono uscita 3 volte in 2 ore per andare al bagno ed ero in prima fila quindi davo nell'cchio!!! ma non ce la facevo a tenerlaaaaa

a chi lo dici...

[spot86]

quel che dico sempre:

bere in modo da fare pipì (che sia limpida ma non trasparente) 5-7 volte al giorno.

fare pipì 3 volte in 2 ore è davvero troppo: ricordate che i reni lavorano eccessivamente anche quando l'ntroito d'acqua è molto più del dovuto.

[franceschina087]

così poche??
la pipì è limpida ma l'unico giorno che l'ho contate bevendo 2 lt ( qualcosa di più ) l'ho fatta una decina di volte...

[nebrik]

Io direi che bisogna tenere conto anche dell'allenamento: personalemente solo durante questo ne bevo 1.5 lt almeno.
E poi bisogna considerare anche l'acqua assunta con gli alimenti: verdura e frutta come detto da brosgym ne sono quasi interamente costituiti.

[spot86]

così poche??
la pipì è limpida ma l'unico giorno che l'ho contate bevendo 2 lt ( qualcosa di più ) l'ho fatta una decina di volte...

sono giuste...

5-7 volte con una media di 200ml a volta sono 1000-1400ml di acqua persi con le sole urine. in genere sarebbe bene assumerne 500ml in più di questa quota (1500ml-1900ml)

ovviamente più ti muovi, più acqua sarà persa con la sudorazione e con la respirazione, meno (se berrai allo stesso modo) sarà eliminata tramite le urine. aumenti quindi l'introito idrico x questo motivo.

[mr oat]

io sn 170 scarso

cmq hai ragione

ah gia lui pesa 95 kg e tu invece sei 170 il collegamento è logico

[ettorefff]

2 litri 3 qualcosa di più, compresi con gli alimenti...non ha senso secondo me bere allo sproposito a forza, per raggiungere un quantitativo giornaliero prefissato.

non resisto madonna che firma amico

per tornare in ot anche io credevo che di default si dovessero bere per forza un tot di litri

[ale88]

ah gia lui pesa 95 kg e tu invece sei 170 il collegamento è logico

ho sbagliato

[mr oat]

scherzavo

[alessandro86]

sono alta 1.63 e peso 47 kg.
io ho sempre saputo 2 lt.
delle ragazze in palestra mi hanno detto che 2 lt è il minimo indispensabile loro ne bevono 3 una addirittura 4 e mi ha anche detto ce il suo ragazzo ne beve 5 o 6
ma non è un'esagerazione? i reni non ne risentono?

ciao sn ale be non sn un esperto in materia... ma credo k una ragazza abbia meno bisogno di apporto di liquidi di un uomo..( meno sudorazione) e quindi in un periodo dell'anno k non sia l'estate 2 litri o poco più vadano più k bene...

[ale88]

scherzavo

certo,no problem mr.

[hostel]

quel che dico sempre:

bere in modo da fare pipì (che sia limpida ma non trasparente) 5-7 volte al giorno.

fare pipì 3 volte in 2 ore è davvero troppo: ricordate che i reni lavorano eccessivamente anche quando l'ntroito d'acqua è molto più del dovuto.

io ieri non mi fermavo più eh..ogni mezz' ora era d' obbligo..ma penso sia per la creatina più che per l' acqua.

[mr oat]

ciao sn ale be non sn un esperto in materia... ma credo k una ragazza abbia meno bisogno di apporto di liquidi di un uomo..( meno sudorazione) e quindi in un periodo dell'anno k non sia l'estate 2 litri o poco più vadano più k bene...

è esattamente il contrario di quello che dici, xchè il sesso femminile non dimentichiamoci che ha il ciclo mestruale e grandi quantità di acqua vengono perse da li rispetto l'uomo...certo se poi l'uomo di fa 1 ora sul tapis roulant con la pelliccia e il cappello, allora è 1 altra cosa

[spot86]

io ieri non mi fermavo più eh..ogni mezz' ora era d' obbligo..ma penso sia per la creatina più che per l' acqua.

è tanto in ogni caso. il rene fatica se viene persa tanta acqua.

[hostel]

è tanto in ogni caso. il rene fatica se viene persa tanta acqua.

ma di compenso sto sempre bevendo.
ora che prendo creatina e glutammina bevo almeno il doppio di prima. non so in ml quanto precisamente.