alternativa post work?

**hostel** · 08-10-2009, 23:24:21

scusa ma quanto pesi?
15g di proteine + 3 gallette è una miseria.

comunque puoi sostituire le gallette con qualsiasi chos in polvere ad alto IG quali:
vitargo; destrosio e così via.

**shula** · 08-10-2009, 23:31:20

peso poco 62 kg per 179 cm di altezza,ma ti spiego nel post work mangio così perchè dopo 40 minuti nemmeno ceno.
cmq di destrosio quanti grammi?lo posso miscelare con le proteine in polvere?

**hostel** · 09-10-2009, 02:20:29

40 minuti son troppo pochi.
o fai direttamente la cena oppure aspetti almeno 1 ora e mezza dall' assunzione di carbo + whey.

comunque aumentale quelle proteine post-wo..15 g son davvero pochi.
destrosio prendine 1 misurino e lo shakeri assieme alle whey con acqua.

**shula** · 09-10-2009, 17:13:12

per questo ne ho messo solo 15g di pro per il fatto che dopo quasi 1 oretta mangio cioè ceno.
se elimino il post work però non mangio niente per 1 ora,e cenare immediatamente no.
non è meglio mangiare un qualcosina(carbo+pro) nel post work non troppo esagerato e poi cenare?
visto che cmq l'orario in cui mi posso allenare è solo quello.

**hostel** · 09-10-2009, 20:16:00

si ma il post-wo è molto più importante della cena.
dunque aumenta le pro e i chos nel post-wo e diminuiscili a cena in caso.

**shula** · 09-10-2009, 22:21:37

ok quindi potrei fare 30g di proteine in polvere + 1 misurino di destrosio come post work.
mentre per cena posso diminuire la pasta oppure eliminarla del tutto e lasciare solo la carne rossa o pesce+verdure
che dici?