ciao a tutti. volevo un parere su che dieta seguire, se devo fare massa o tonficazione o disperarmi..
il mio problema è dovuto da un forte dimagrimento ke mi ha provocato un accumolo di pelle sull'addome.
Questa situazione ho provato a migliorarla andando in palestra e cercando di mangiare in maniera + giusta possibile. Sono circa 2 anni ke ci provo.
Ora sto pensando seriaente alla chirurgia ke nn vedo miglioramenti in quella zona.
Vi posto la mia seguente dieta:
Colazione
200 g albumi
300 g latte parz scr
5 n biscottate integr.
1 c miele
Pranzo (nei gg di pale mi devo arrangiare con un panino)
125 g pane integr
100 g bresaola/tacchino
15 g mandorle
Palestra
Spuntino
60 g pane integr
80 g tonno/bresaola
Cena
150/200 g tacchino/pesce
15 g olio
verdure in abbondanza (- quando faccio aerobica)
60 g riso (quando faccio aerobica prima di cena)
Prenanna
15 g mandorle
200 g fiocchi latte
palestra
lun merc ven pesi
mar gio sab(a volte) 40' corsa/camminata in salita
Ora, io sn 1.76x78. anni 18
Oltre a questo c'è qualche tipo di integratore ke potrebbe migliorare il probl?
(PS. avevo inserito altre post simili tempo fa, volevo cancellarli x nn riempire troppo il forum, ma penso ke possa solo il moderatore..)
il mio problema è dovuto da un forte dimagrimento ke mi ha provocato un accumolo di pelle sull'addome.
Questa situazione ho provato a migliorarla andando in palestra e cercando di mangiare in maniera + giusta possibile. Sono circa 2 anni ke ci provo.
Ora sto pensando seriaente alla chirurgia ke nn vedo miglioramenti in quella zona.
Vi posto la mia seguente dieta:
Colazione
200 g albumi
300 g latte parz scr
5 n biscottate integr.
1 c miele
Pranzo (nei gg di pale mi devo arrangiare con un panino)
125 g pane integr
100 g bresaola/tacchino
15 g mandorle
Palestra
Spuntino
60 g pane integr
80 g tonno/bresaola
Cena
150/200 g tacchino/pesce
15 g olio
verdure in abbondanza (- quando faccio aerobica)
60 g riso (quando faccio aerobica prima di cena)
Prenanna
15 g mandorle
200 g fiocchi latte
palestra
lun merc ven pesi
mar gio sab(a volte) 40' corsa/camminata in salita
Ora, io sn 1.76x78. anni 18
Oltre a questo c'è qualche tipo di integratore ke potrebbe migliorare il probl?
(PS. avevo inserito altre post simili tempo fa, volevo cancellarli x nn riempire troppo il forum, ma penso ke possa solo il moderatore..)