consigli e pareri

[kato1]

età 20 altezza 1.80 peso 85kg %grasso 22 calcolata con antrocal

olazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere

spuntino

4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci

pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)

spuntino idem

cena

150 carne / 200 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda

prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino

[Skelotto]

secondo me è ok...a che ora hai il wo?

[hostel]

qual' è l' obiettivo però?

[kato1]

l allenamento o faccio verso le 6-7 dipende l obbiettivo e sgrassare vorrei perdere ancora peso...

[hostel]

qua hai gia chiesto?

Dimagrimento

[kato1]

ora la posto anche li

[hostel]

ora la posto anche li