consigli e pareri

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  • kato1
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    #1

    consigli e pareri

    età 20 altezza 1.80 peso 85kg %grasso 22 calcolata con antrocal

    olazione
    5 fette biscottate
    200 ml latte + caffe'
    200 ml di albumi / proteine in polvere

    spuntino

    4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
    80 grammi bresaola
    10 grammi noci

    pranzo
    80 grammi riso
    150 carne
    10 grammi olio extravergine d'oliva
    verdura ( 200 grammi)

    spuntino idem

    cena

    150 carne / 200 pesce
    10 olio
    verdura cotta bollita cruda

    prenanna
    100 fiocchi latte
    10 olio di lino
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...nza-seria.html <---DIARIO!
    Tag: Nessuno
  • Skelotto
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2009
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    #2
    secondo me è ok...a che ora hai il wo?

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    • hostel
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      #3
      qual' è l' obiettivo però?
      Originariamente Scritto da Giammy
      PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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      • kato1
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        #4
        l allenamento o faccio verso le 6-7 dipende l obbiettivo e sgrassare vorrei perdere ancora peso...
        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...nza-seria.html <---DIARIO!

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        • hostel
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          #5
          qua hai gia chiesto?

          Dimagrimento
          Originariamente Scritto da Giammy
          PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

          Originariamente Scritto da PrinceRiky
          we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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          • kato1
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            #6
            ora la posto anche li
            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...nza-seria.html <---DIARIO!

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            • hostel
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              #7
              Originariamente Scritto da kato1 Visualizza Messaggio
              ora la posto anche li
              Originariamente Scritto da Giammy
              PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

              Originariamente Scritto da PrinceRiky
              we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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