dieta massa....modifiche alimenti e ways

[boys power]

COLAZIONE
LATTE + CEREALI
1 FETTA DI TORTA MARM.

SPUNTINO
1 PANINO CRUDO/BRESAOLA
1 YOGURT
1 FRUTTO

PRANZO
PASTA 100 GR
OLIO EXTRA 10 GR
POLLO 150 GR
VERDURE MISTE

SPUNTINO PRE WO
1 YOGURT
FRUTTA SECCA + GAINER

CENA
RISO 100 GR
PESCE GRIGLIATO 80 GR
VERDURE MISTE
PANE INTEGRALE

PRENANNA
1 FRUTTO MELA / PERA


KE NE DITE??? COSA MODIFICO E DOVE AGGIUNGO LE WAYS??

[swarzetto]

COLAZIONE
LATTE + CEREALI
1 FETTA DI TORTA MARM.

SPUNTINO
1 PANINO CRUDO/BRESAOLA
1 YOGURT
1 FRUTTO

PRANZO
PASTA 100 GR
OLIO EXTRA 10 GR
POLLO 150 GR
VERDURE MISTE

SPUNTINO PRE WO
1 YOGURT
FRUTTA SECCA + GAINER

CENA
RISO 100 GR
PESCE GRIGLIATO 80 GR
VERDURE MISTE
PANE INTEGRALE

PRENANNA
1 FRUTTO MELA / PERA


KE NE DITE??? COSA MODIFICO E DOVE AGGIUNGO LE WAYS??

si dice whey amico
aggiungi i tuoi dati e obiettivi

[swarzetto]

ma na cosa la sbagli:

no frutta secca col gainer

no frutta nel prenanna, meglio caseinati (formaggi o caseine)

[boys power]

siii è veroo !! ho 21 anni sono alto 1.80 e peso 65 kg
Volevo integrare le whey al mattino , in che quantità devo prenderle??? grazie a tuttiiiiiii

[swarzetto]

siii è veroo !! ho 21 anni sono alto 1.80 e peso 65 kg
Volevo integrare le whey al mattino , in che quantità devo prenderle??? grazie a tuttiiiiiii

30g con il latte e togli la torta, al limite fette biscottate e marmellata

[jeanclaude87]

30g con il latte e togli la torta, al limite fette biscottate e marmellata

ps:a colazione cho+pro_(es: latte250ml+20gr whey+80gr cereali et simili) ed anke una piccola fonte di fat(volendo)ci stà!
Jean