Aiuto per scheda massa,da 90kg a 80 kg,non riesco più a prendere massa

[muscleddy]

non lo so hostel perchè non la vedi.
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[muscleddy]

ragazzi volevo chiedervi sapete quanti minuti di cardio e quanto è la velocità o la difficoltà per arrivare a bruciare 1500 kcal?
dato che vorrei aumentare di nuovo la massa e arrivare a 90 kg pulito con una nuova dieta di massa con più cibo quindi più calorie.
dovrei fare cardio il primo mese 3 volte a settimana:lunedi,mercoledi e venerdi e dovrei arrivare a bruciare 1500kcal,sapresti dirmi quanto sarebbero le impostazioni?

grazie

[spot86]

se vuoi fare massa xké vuoi bruciare 4500kcal in 3 allenamenti?

cmq credo ci vogliano almeno 3 ore (non puoi bruciare più di 5-600kcal all'ora xké vorrebbe dire che l'intensità dell'allenamento è troppo alta, e non puoi tenerla a lungo)

[muscleddy]

perchè volevo aumentare di massa aumentando le calorie per potermi allenare con più forza.
si forse hai ragione sarebbe meglio 1500kcal in 3 sedute di cardio.
quindi 500 kcal lunedi,500 kcal al mercoledi e 500 kcal al venerdi.

grazie