Un vostro giudizio su questa dieta... Aiutatemi!

**hostel** · 07-10-2009, 01:27:08

è un bel pò sconfusionata, gli alimenti sembrano messi lì solo per esserci.
poi tutte quelle pro in polvere.
mancano chos ad alto IG;manca la pasta ecc ecc.

comunque prima di affrettare pareri, dicci un pò più di te..nel senso posta i tuoi dati

inoltre per gli integratori c'è la sezione apposita.
prova a postare la dieta senza integrazione(a parte le whey)

**Angelus555** · 07-10-2009, 01:41:07

io sono alto 1.80 e peso 75 kg di costituzione magra... mi alleno 4 volte la settiamana facendo 30 minuti di palestra e 30 minuti di corsa

questa è la dieta senza integratori apparte le proteine

mattina(07:30): 10g di olio di semi di lino
10g di olio di semi di girasole
30gr di proteine (ultra whey pro)
1 cap. di vitamine
100 gr di pane azimo

spuntino(10:30): 1 pera
30gr di proteine (ultra whey pro)

prenzo(13:00): 10gr di olio di semi di lino
10gr di olio di semi di girasole
1 cap. di vitamine
100gr di riso
200gr di vitello
ortaggi

spuntino(16:00): 30gr di proteine(ultray whey pro)

spuntino(19:00): 30gr di proteine(ultra whey pro)

cena(21:30): 10gr di olio di semi di lino
10gr di olio di semi di girasole
1 cap. di vitamine
ortaggi
200gr di vitello

il sababto e la domenica cambia, infatti allo spuntino delle 10:30 e a quello delle 16:00 è aggiunto 100 gr di pane integrale in entrambi