Perdere 4kg in 3 mesi

[centos]

anche qui le abbreviazioni da boimbominkia non sono molto amate ma per praticità termini come evo cho pro fat ecc vengono utilizzati

buona dieta comunque

[zagler]

olio extra vergine di oliva
ops scusa stavo rispondendo poi mia moglie mi ha chiamato "5min " e la risposta è arrivata ora

[Power_andre]

Aggiornamento:

- la mia passione per il vino, mi fa sgarrare troppo!!! diamine!
(ma come faccio a rinunciare al bicchierino (2,3...) quando si esce con donne e amici)
so che è un problema eh... ma se ti invitano a cena.. alla fine a 23 anni me la godo, però ho paura per i miei obbiettivi..

- l'allenamente invece va proprio bene. "sento" meglio la spalla e mi alleno sempre meglio. Sono riuscito già a fare un paio di passi avanti per quanto riguarda i pesi utilizzati.

- ho sempre un paio di noci con me, e sono riuscito a cambiare l'alimentazione come consigliato da Luna (tranne per la colazione che ancora ho delle difficoltà a fare..)

infine ringrazio ancora Luna, e prometto che ci metterò più impegno.

ah! nonostante i bagordi, il peso è rimasto fisso (85kg), ma è aumentata la forza.

[luna80]

calcola che quando si ha poco peso da perdere a volte si fa più fatica...ma forza...cerca di togliere l'alcool (anche se UN bicchiere di vino non fa sicuramente male) e vedrai che sei a cavallo