Inizio dieta massa

[Alexdu]

Ricapitolando

Colazione ore 9:00
350ml di latte
8 fette biscottate integrali
300ml di albumi(o 30gr di poteine)

Spuntino ore 10:15
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino o tonno 100gr)
15g frutta secca

Pranzo ore 13:00
120g di pasta
120g di petto di pollo (o carne rossa o 4 uova(uova troppi grassi,al massimo albumi) o 200g di tonno o altro pesce)
120gr verdure
2 olio extravergine d'oliva

Spuntino ore 16:30
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino)

Merenda scuola: Cosa mangio un'altro panino??


Cena post WO ore 22:50
80gr pane (80gr di riso-80gr di pasta)
150g di carne ( bianca o rossa)
120gr insalata
1 cucchiaino di olio evo

Pre Nanna:
50gr di grana padano

Un'altra cosa l'allenamento post WO cosa mangio mi alleno per le 11..

ciao ciao

[VinDieselNa]

Ricapitolando

Colazione ore 9:00
350ml di latte
8 fette biscottate integrali
300ml di albumi(o 30gr di poteine)

Spuntino ore 10:15
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino o tonno 100gr)
15g frutta secca

Pranzo ore 13:00
120g di pasta
120g di petto di pollo (o carne rossa o 4 uova(uova troppi grassi,al massimo albumi) o 200g di tonno o altro pesce)
120gr verdure
2 olio extravergine d'oliva

Spuntino ore 16:30
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino)

Merenda scuola: Cosa mangio un'altro panino??


Cena post WO ore 22:50
80gr pane (80gr di riso-80gr di pasta)
150g di carne ( bianca o rossa)
120gr insalata
1 cucchiaino di olio evo

Pre Nanna:
50gr di grana padano

Un'altra cosa l'allenamento post WO cosa mangio mi alleno per le 11..

ciao ciao

Questa dieta ha qualcosa di familiare
Comunque va benissimo così. A scuola mi porto sempre un panino di 70-80gr con 70-100gr di affettati magri(crudo senza grasso e cotto senza grasso sono affettati magri) o 100gr di tonno e mi trovo da dio
Poi secondo i miei calcoletti sono sempre meglio gli albumi che le pro in polvere...Quantità prezzo 100 volte meglio gli albumi, però se non riesci a mangiarli la mattina prendi le Whey...
Il pome alle 16.30 potresti fare anche 300ml di albumi 60-70gr di pane + un bellissimo caffè
Che dire: MANGIA E SPINGI

[Alexdu]

Ciao, grazie per la risposta, allora posto delle foto, gli albumi dove li trovo??

ecco le foto...

[VinDieselNa]

Allora albumi AIA astorizzati li trovi all'auchan. Qui li pago 1.60€ al litro e sono circa 1.1lt.
A quanto evdo dalle foto devi mettere tanta e tanta massa...Quindi impegnati e lavora e i risultati verranno

[giopal84]

fatti poche seghe mentali, e magna!!! e cerca di allenarti con criterio e costanza!! la dieta va bene.. tanto poi di giorno in giorno la vari!!

ora basta con le parole, vogliamo i fatti!!

[VinDieselNa]

fatti poche seghe mentali, e magna!!! e cerca di allenarti con criterio e costanza!! la dieta va bene.. tanto poi di giorno in giorno la vari!!

ora basta con le parole, vogliamo i fatti!!

MANGIA E SPINGI

[Alexdu]

Mi riesci a mandare un link dove comprare questi albumi così da lunedì comincio bene

Ciao
Adesso andrò nella sezione allenamento ed vedrò come impostarlo

[hostel]

i brick di albume li compri nei supermercati, io li trovo all' auchan.
basta che vai e chiedi se ne hanno.

[VinDieselNa]

sono sempre nel frigorifero

[hostel]

sono sempre nel frigorifero

[Alexdu]

A va bene grazie mille domani andrò a vedere se trovo qualcosa così dopo sono pronto per cominciare

[hostel]

A va bene grazie mille domani andrò a vedere se trovo qualcosa così dopo sono pronto per cominciare

[Alexdu]

Ragazzi ancora una cosa, la pasta del pranzo con cosa la condisco?? idem la sera...

[hostel]

con condimenti semplici, non pesanti e indigesti.
poi ovvio se 1-2 volte alla settimana di fai la carbonara mica è la fine del mondo.non sarà quello a compromettere i risultati tranq.

[VinDieselNa]

con condimenti semplici, non pesanti e indigesti.
poi ovvio se 1-2 volte alla settimana di fai la carbonara mica è la fine del mondo.non sarà quello a compromettere i risultati tranq.

non devi diventare paranoico...poi può anche essere che ci siano problami nel cucinare...quindi mangia ciò che ti viene cucinato...(vabbè nei limiti del concesso...mica mangiare 3 volte a settimana lasagna :P)
Ad esempio mangio pasta e fagioli...pasta e ceci...pasta e lenticchie...pasta al sugo...asta fagioli e scarole ecc ecc...puoi mangiare queste cose