Ciao ragazzi, prima cosa volevo chiedervi io sono alto 205cm è peso 90kg quale sarebbe il mio peso ideale in massa??
Grazie agli utenti del forum sono riuscito ad impostare questa dieta
Colazione ore 7:00
350ml di latte
8 fette biscottate integrali devo mangarle senza nulla sopra?? non è possibile togliere un paio ed inserire un filetto di marmellata![](http://www.bodyweb.com/images/icons/icon7.gif)
300ml di albumi(o 30gr di poteine)
Spuntino ore 10:15
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino o tonno 100gr)
15g frutta secca
Pranzo ore 14:00
120g di pasta
120g di petto di pollo (o carne rossa o 4 uova(uova troppi grassi,al massimo albumi) o 200g di tonno o altro pesce)
120gr verdure
2 olio extravergine d'oliva Cucchiaio grande o quelli piccoli??
Spuntino ore 16:30 FALLO PRE WO
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino)
Cena post WO ore 22:00
80gr pane (80gr di riso-80gr di pasta)
150g di carne ( bianca o rossa)
120gr insalata
1 cucchiaino di olio evo
Pre Nanna:
50gr di grana padano al posto del grana si può mangiare anche uno yogurt no??
Il mio BMI è 21,4
Dite che posso iniziare ad utilizzare questa dieta??
Ciao e grazie ragazzi
Grazie agli utenti del forum sono riuscito ad impostare questa dieta
Colazione ore 7:00
350ml di latte
8 fette biscottate integrali devo mangarle senza nulla sopra?? non è possibile togliere un paio ed inserire un filetto di marmellata
![](http://www.bodyweb.com/images/icons/icon7.gif)
300ml di albumi(o 30gr di poteine)
Spuntino ore 10:15
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino o tonno 100gr)
15g frutta secca
Pranzo ore 14:00
120g di pasta
120g di petto di pollo (o carne rossa o 4 uova(uova troppi grassi,al massimo albumi) o 200g di tonno o altro pesce)
120gr verdure
2 olio extravergine d'oliva Cucchiaio grande o quelli piccoli??
Spuntino ore 16:30 FALLO PRE WO
70g panino
60g di bresaola(o crudo o cotto o fesa di tacchino)
Cena post WO ore 22:00
80gr pane (80gr di riso-80gr di pasta)
150g di carne ( bianca o rossa)
120gr insalata
1 cucchiaino di olio evo
Pre Nanna:
50gr di grana padano al posto del grana si può mangiare anche uno yogurt no??
Il mio BMI è 21,4
Dite che posso iniziare ad utilizzare questa dieta??
Ciao e grazie ragazzi
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