Dieta per la massa

[Riky_the_bodybuilder]

ragazzi vi poso quì la mia dieta per la massa premetto che non è molto eccessiva premetto che ho 15 anni altezza 176 peso 55 kg

COLAZIONE:una tazza di latte con un cucchiaino di miele 60gr di cereali o un pò di marmellata in alternativa un frullato con 5 noci un cucchiaino di miele e un frutto i metto sempre una banana una mela 5 noci un cucchiaino di nesquick e un pò di latte

SPUNTINOanino con o bresaola o fesa di tacchino o simmenthal o tonno al naturale o prosciutto magro e un frutto

PRANZO:100/150 gr di pasta 150/200 grammi di carne rossa o bianca o un rosso di uovo e 5 chiare e verdura con olio e sale

SPUNTINO:un panino integrale con bresaola o prosciutto magro o tonno al naturale o simmenthal o fesa di tacchino o salmone e un frutto

CENA:80gr di patate lesse o (pasta/pane/cereali)150/200 gr di pesce azzurro ad esempio salmone e merluzzo e verdura a volontà con olio e sale e bere circa 3 litri di acqua al giorno
che ne dite datemi dei consigli

[spot86]

aggiungi 2-3 albumi a colazione e sei apposto.

anche se non hai specificato alcune quantità, la base è ok. si spera che tu scrivendo 'olio' non intenda a fiumi, ma un paio di cucchiai, che vanno bene.

prova la dieta cercando di mantere i quantitativi, per una paio di settimane per vedere se il peso sale. in caso negativo, alza qualcosa...

[Riky_the_bodybuilder]

aggiungi 2-3 albumi a colazione e sei apposto.

anche se non hai specificato alcune quantità, la base è ok. si spera che tu scrivendo 'olio' non intenda a fiumi, ma un paio di cucchiai, che vanno bene.

prova la dieta cercando di mantere i quantitativi, per una paio di settimane per vedere se il peso sale. in caso negativo, alza qualcosa...

sisi il peso sale regolarmente ho preso circa 5 chili dagli inizi di settembre comunque si l'olio ne metto poco

[ale88]

sisi il peso sale regolarmente ho preso circa 5 chili dagli inizi di settembre comunque si l'olio ne metto poco

da settembre,ossia un mese,hai preso 5kg?

[Riky_the_bodybuilder]

da settembre,ossia un mese,hai preso 5kg?

si perchè ero sotto peso di molto

[luna80]

si perchè ero sotto peso di molto

come aumento mi sembra un pò eccessivo...va bene che probabilmente c'è tanta acqua ma lo stesso...

non ci hai detto se ti alleni anche o se fai qualche sport.

[Riky_the_bodybuilder]

come aumento mi sembra un pò eccessivo...va bene che probabilmente c'è tanta acqua ma lo stesso...

non ci hai detto se ti alleni anche o se fai qualche sport.

sisi mi alleno 3 volte a settimana per 1 ora e 30 circa e stò facendo massa

[Riky_the_bodybuilder]

come aumento mi sembra un pò eccessivo...va bene che probabilmente c'è tanta acqua ma lo stesso...

non ci hai detto se ti alleni anche o se fai qualche sport.

PS:specifico da un mese

[spot86]

sarà l'aumento iniziale di liquidi.

cmq continua così x ora. se però aumenti più di 5-600g a settimana togli un po' di calorie.

[Riky_the_bodybuilder]

sarà l'aumento iniziale di liquidi.

cmq continua così x ora. se però aumenti più di 5-600g a settimana togli un po' di calorie.

ma è normale che ho messo su un pò di pancia?

[spot86]

'quanta' pancia?

non dovresti mettere tanta pancia. diventare più 'liscio' è normale, mettere proprio grasso che si nota a prima vista no.

[Riky_the_bodybuilder]

'quanta' pancia?

non dovresti mettere tanta pancia. diventare più 'liscio' è normale, mettere proprio grasso che si nota a prima vista no.

sisi sono più liscio

[spot86]

non ci sono problemi allora.

quando cominci a non piacerti, puoi fare una mini dieta. (1 settimana normocalorica e 2 di ipocalorica). a tempo debito si vedrà.

[Riky_the_bodybuilder]

non ci sono problemi allora.

quando cominci a non piacerti, puoi fare una mini dieta. (1 settimana normocalorica e 2 di ipocalorica). a tempo debito si vedrà.

comunque scusami ma in un mese ho preso due chili era sfasata la bilancia

[brigaglia]

ecco sembrava strano...io diciamo ke sono nelle tue stesse condizioni ... in un mese son aumentato di 1 kilo...