Consiglio importante

[riflemen82]

ciao a tutti mi potete dare un grosso aiuto. avrei bisogno di un piano alimentare completo cosi possa raggiungere il mio peso forma di kg 78..
sono alto 1.80 e peso 93 kg. anche con l'aiuto di integratori.
premetto ke vado in palestra 4 giorni alla settimana e per ogni seduta faccio 30-40 minuti di cardio.
grazie

[luna80]

età e dieta attuale.

senza queste info...zero consigli (leggi il regolamento)