Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 24 anni, alto 182cm per 88kg.
Premetto che in tutta la mia vita non ho mai fatto sport e che nell'ultimo anno sono passato per questioni lavorative e di noia su diversi "pesagi" ihhihi :P Vorrei calare di peso (verso i 75kg) e stabilizzarlo e per far ciò ho comprato un tapis roulant e iscritto in piscina.
Ora mi servirebbe un vostro consiglio su una dieta da seguire, quindi vi scrivo una mia giornata tipo:
Colazione:
non ne faccio mai, ma se succede è al bar o in giro, quindi caffè e croissant.
Pranzo:
Quando sono a casa si mangia solo un primo o un secondo, quindi o pasta o carne o pesce, e verdura se capita. Non mangio quasi mai frutta durante i pasti, così pure il pane che non mi piace granché. Quindi…
pasta: 100 o 130g condita come capita: ragù, amatriciana, bottarga, carbonara…
carne: una bistecca, una braciola, pancetta.. non so quanto pesino ma non credo passino i 150- 200g, al massimo esagero quando mangio una costata di manzo da 300-400g :P, ma capita una volta ogni 15giorni, o comunque di rado..; a volte 2 cosce di polle.. ecc..
pesce: stessa cosa.. o un'orata, una spigola, un muggine diciamo "standard" :P , quanto peseranno non lo so, credo sui 150-200g
Merenda
di solito non ne faccio, di rado però può succedere che mangio frutta (1 o 2 mele, pesche ecc..) o un panino con salame, mortadella o magari qualche cazzata con cioccolato, a volte yogurt magro alla frutta o snack vari.
Cena:
come pranzo.
Ultimamente sto oltre ai vari pasti sto mangiano molta frutta, come pesche, meloni, uva, ma perché mi piacciano particolarmente, tutta l'altra frutta non mi dice granché… Ah dimenticavo non sopporto/digerisco il latte.
p.s. in piscina non avrò problemi con l'allenamento perché c'è l'istruttore di nuoto, ma per il talis roulant stavo pensando di seguire il programma consigliato da Whipper1980 in questo post:
che ne pensate?
Scusate per la lunghezza del mio post, ma spero di essere stato esauriente nei dettagli.
Grazie a tutti
sono un ragazzo di 24 anni, alto 182cm per 88kg.
Premetto che in tutta la mia vita non ho mai fatto sport e che nell'ultimo anno sono passato per questioni lavorative e di noia su diversi "pesagi" ihhihi :P Vorrei calare di peso (verso i 75kg) e stabilizzarlo e per far ciò ho comprato un tapis roulant e iscritto in piscina.
Ora mi servirebbe un vostro consiglio su una dieta da seguire, quindi vi scrivo una mia giornata tipo:
Colazione:
non ne faccio mai, ma se succede è al bar o in giro, quindi caffè e croissant.
Pranzo:
Quando sono a casa si mangia solo un primo o un secondo, quindi o pasta o carne o pesce, e verdura se capita. Non mangio quasi mai frutta durante i pasti, così pure il pane che non mi piace granché. Quindi…
pasta: 100 o 130g condita come capita: ragù, amatriciana, bottarga, carbonara…
carne: una bistecca, una braciola, pancetta.. non so quanto pesino ma non credo passino i 150- 200g, al massimo esagero quando mangio una costata di manzo da 300-400g :P, ma capita una volta ogni 15giorni, o comunque di rado..; a volte 2 cosce di polle.. ecc..
pesce: stessa cosa.. o un'orata, una spigola, un muggine diciamo "standard" :P , quanto peseranno non lo so, credo sui 150-200g
Merenda
di solito non ne faccio, di rado però può succedere che mangio frutta (1 o 2 mele, pesche ecc..) o un panino con salame, mortadella o magari qualche cazzata con cioccolato, a volte yogurt magro alla frutta o snack vari.
Cena:
come pranzo.
Ultimamente sto oltre ai vari pasti sto mangiano molta frutta, come pesche, meloni, uva, ma perché mi piacciano particolarmente, tutta l'altra frutta non mi dice granché… Ah dimenticavo non sopporto/digerisco il latte.
p.s. in piscina non avrò problemi con l'allenamento perché c'è l'istruttore di nuoto, ma per il talis roulant stavo pensando di seguire il programma consigliato da Whipper1980 in questo post:
che ne pensate?
Scusate per la lunghezza del mio post, ma spero di essere stato esauriente nei dettagli.
Grazie a tutti
oppure farti la classica camminata in salita per 40-50 minuti
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