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Luna vorrei chiederti una cosa. Noto che in tante diete abbondi di proteine tipo bresaola piu volte al giorno pesce come secondo piatto. Ma se uno vuole dimagrire senza mettere su muscolo ad esempio una ragazza che al max vuole rassodare a cosa servono tutte quelle proteine?
se uno sta in ipocalorica dimagrisce in ogni caso...non mette su muscolo, io di base non abbondo mai con le proteine, tengo dei valori standard, è solo la dieta "comune" che la maggior parte segue che ne è un pò carente e quindi i miei consigli sembrano eccedere.
Avrei un paio di info da chiederti. Ad esempio per variare e ridurre un po la carne come giudichi una cosa cosi?
colazione: latte e caffè pancarrè tostato e marmellata o succo d arancia
spuntino: frutto o yogurt
pranzo: alternato 1 giorno pasta condita con verdure 1 giorno carne 1 giorno riso sempre condito con verdure 1 giorno pesce e così via sempre con verdura fresca
spuntino: frutto o yogurt
sera: minestra anche qui alternato 1 giorno brodo 1 giorno legumi 1 giorno verdure e verdure cotte
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