Questa è l'ultima che ho sfornato....
Questa primavera ho intenzione di perdere un pò di grasso (senza squoiarmi però) e per far questo ho intenzione di usare una chetogenica.
Se adotto questa dieta ad Aprile e Maggio,durante l'estate porto
lecalorie ad un valore molto vicino al mantenimento (ma stando attentissimo a non ingrassare cercando di non esagerare con i carbo).
In questo modo durante l'estate avrò poco grasso e comunque i muscoli saranno abbastanza pieni.
Se invece la definizione la faccio a Giugno e Luglio, i muscoli sarano completamente scarichi di glicogeno e quindi "flosci" e vuoti per tutto questo periodo.
La domanda è: se nel primo caso l'ultimo periodo di ketogenica è diciamo sulle 2200kcal e durante l'estate passo a circa 2600kcal ma con circa 200g di carbo (è comunque al di sotto del mio mantenimento) continuerò comunque a bruciare grasso (o comunque a mantenerlo uguale)?
Cosa mi conviene fare?
Ho notato che anche con valori equivalenti al mantenimento riesco comunque ad aumentare la massa magra ed i kg sul bilanciere (ovviamente molto più lentamente) senza però ingrassare.
Questa primavera ho intenzione di perdere un pò di grasso (senza squoiarmi però) e per far questo ho intenzione di usare una chetogenica.
Se adotto questa dieta ad Aprile e Maggio,durante l'estate porto
lecalorie ad un valore molto vicino al mantenimento (ma stando attentissimo a non ingrassare cercando di non esagerare con i carbo).
In questo modo durante l'estate avrò poco grasso e comunque i muscoli saranno abbastanza pieni.
Se invece la definizione la faccio a Giugno e Luglio, i muscoli sarano completamente scarichi di glicogeno e quindi "flosci" e vuoti per tutto questo periodo.
La domanda è: se nel primo caso l'ultimo periodo di ketogenica è diciamo sulle 2200kcal e durante l'estate passo a circa 2600kcal ma con circa 200g di carbo (è comunque al di sotto del mio mantenimento) continuerò comunque a bruciare grasso (o comunque a mantenerlo uguale)?
Cosa mi conviene fare?
Ho notato che anche con valori equivalenti al mantenimento riesco comunque ad aumentare la massa magra ed i kg sul bilanciere (ovviamente molto più lentamente) senza però ingrassare.