Ciao,
avevo già scritto parecchio tempo fà poi causa linea ko non ho mai potuto iniziare il diario.
Facciamo come se iniziassi ora seguendo i vari consigli letti nei post ho perfezionato un pò il modo di mangiare e frequento regolarmente palestra 3 volte a settimana da un paio di mesi. prima correndo in due anni ho perso circa 40 kg.
Ora sono alto 188 x 89/90, misura polso 20cm.
Non sono sicuro se l'alimentazione che sto adottando, se pur sicuramente non in eccesso sia corretta in quanto non noto più cambiamenti da ormai un mese :
colazione : latte e cereali o 3 -4 fette biscottate e caffè
pranzo : o riso in bianco o pasta integrale in bianco (più o meno 90 gr) + verdura
cena : o petto di pollo, o bresaola + verdura
Il problema è che non sò come variare e se cmq mangio di più mi sento fin troppo sazio, nonostante questo non dimagrisco più ( per questo potrebbe essere che inizio a mettere poco alla volta qualche muscolo)
rimane il fatto che penso manchino un sacco di cose a questo tipo di alimentazione. che ne pensate?
Grazie in anticipo
avevo già scritto parecchio tempo fà poi causa linea ko non ho mai potuto iniziare il diario.
Facciamo come se iniziassi ora seguendo i vari consigli letti nei post ho perfezionato un pò il modo di mangiare e frequento regolarmente palestra 3 volte a settimana da un paio di mesi. prima correndo in due anni ho perso circa 40 kg.
Ora sono alto 188 x 89/90, misura polso 20cm.
Non sono sicuro se l'alimentazione che sto adottando, se pur sicuramente non in eccesso sia corretta in quanto non noto più cambiamenti da ormai un mese :
colazione : latte e cereali o 3 -4 fette biscottate e caffè
pranzo : o riso in bianco o pasta integrale in bianco (più o meno 90 gr) + verdura
cena : o petto di pollo, o bresaola + verdura
Il problema è che non sò come variare e se cmq mangio di più mi sento fin troppo sazio, nonostante questo non dimagrisco più ( per questo potrebbe essere che inizio a mettere poco alla volta qualche muscolo)
rimane il fatto che penso manchino un sacco di cose a questo tipo di alimentazione. che ne pensate?
Grazie in anticipo
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