vorrei perdere peso =)

**confa88** · 02-10-2009, 11:10:23

Colazione
succo di frutta 200 ml ovvero 108 kcal

Spuntino:
niente causa lezioni

Pranzo:
se sono in univ:
panino 70gr
con prosciutto 40 gr(crudo o cotto)
fette di provola dolce 40 gr
un frutto (pera o mela) tra 70-100 kcal
Se sono a casa:
circa 100 gr di pasta o riso
condimento dipende...sugo normale è fatto da 1 cuc EVO e 50 ml di pomodoro
50 gr di affettato
50 gr di formaggio (gorgonzola o altro)

Cena:
200 gr di carne
o 2 uova
70 gr Verdure (pomodori carote ecc)
1 cuc EVO

75 kg
circ polso 16 cm

**luna80** · 02-10-2009, 11:17:12

Originariamente Scritto da confa88 Visualizza Messaggio

Colazione
succo di frutta 200 ml ovvero 108 kcal
4 fette biscottate
80g di affettato magro/6 albumi (cotti)/30g whey

Spuntino:
niente causa lezioni

Pranzo:
se sono in univ:
panino 100gr
con prosciutto 80 gr(crudo o cotto) sgrassato, meglio se vai di bresaola o fesa di tacchino/pollo
fette di provola dolce 40 gr
un frutto (pera o mela) tra 70-100 kcal

Se sono a casa:
circa 80gr di pasta o riso
condimento dipende...sugo normale è fatto da 1 cuc EVO e 50 ml di pomodoro
80gr di affettato
50 gr di formaggio (gorgonzola o altro) via
verdura
1C olio evo per condire la verdura

Cena:
200 gr di carne
o 6 uova (6 bianchi+1 rosso)
70 gr Verdure (pomodori carote ecc) a volontà
2 cuc EVO

ecco io farei così come vedi qui sopra in neretto