vorrei perdere peso =)

[confa88]

ciao a tutti!
ho 20 anni,,tra 3 sett 21.
Sono alto 1.82 peso 75 kg e vorrei perdere un pò di kg.
Diciamo che ho un pò di grasso accumulato sulla fascia addominale e diciamo principalmente sopra le creste iliache e zona fianchi ma anche nella zona del mesograstrio e ipograstrio per intenderci.
Non mangio molto, come suddivisione:

Colazione
Succo di frutta


Pranzo
Pasta (non misuro la quantità)
affettato o formaggio


Cena
Carne
formaggi
Verdura varia





Un mio grave problema è che bevo tnt coca cola! Ma sto cercando di smettere hiih

consigli?

[luna80]

che cosa vuoi perdere che sei già sottopeso?

ti alleni? se si buttati sulla massa che modellandoti e riempiendoti il grasso che hai si vedrà molto di meno.

[confa88]

che cosa vuoi perdere che sei già sottopeso?

ti alleni? se si buttati sulla massa che modellandoti e riempiendoti il grasso che hai si vedrà molto di meno.

sottopeso?
uhm si mi alleno 3 volte a settimana...faccio 1 ora di pesistica più 10 min di cyclette...

[luna80]

sei hp-7....

seriamente io dubio tu abbia peso da perdere, se vuoi puoi provare a postare delle foto, così vediamo la situazione

[diavolettoroma81]

Perdere peso nella tua situazione O_O

Vuoi diventare come Casper?

[confa88]

scusate la foto! ma ero al mare a far lo scemo con la mia ragazza hihihi ed è l unica che ho trovato....

[diavolettoroma81]

Ghisa e dieta!

[confa88]

Ghisa e dieta!

ma dieta per perdere peso o cosa? che dieta consigli?

[luna80]

ok...c'è da lavorare ma non farei una dieta drastica.

comincia a fare 20-30 minuti di cardio dopo i pesi (10 min son pochi).

per la dieta ripostala con le grammature (se non le sai stimale) così ci serve veramente a poco....e riporta anche i condimenti (olio, condimento pasta, etc...)

[confa88]

adesso iniziando l'università tutti i giorni la mia dieta è più o meno così:

Colazione
niente\bicchiere di succo di frutta (svegliandomi molto presto non riesco a mangiare di più)

Spuntino:
niente causa lezioni

Pranzo:
se sono in univ:
panino con prosciutto (crudo o cotto) e fetta di provola dolce
un frutto (pera o mela)
Se sono a casa:
circa 90 gr di pasta o riso
Condita con olio EVO o sugo di pomodoro
50 gr di affettato o 50 gr di formaggio (gorgonzola o altro)


Cena:
secondo di Carne o pesce
Verdure (pomodori carote ecc)
olio EVO





penso di aver messo più o meno tutto

[luna80]

penso di aver messo più o meno tutto

no mancano le grammature!! ma leggete quello che vi si chiede?!

per esempio, quanto olio? quanto prosciutto? quanta provola? quanta carne? etc etc... stima se non lo sai.

[diavolettoroma81]

adesso iniziando l'università tutti i giorni la mia dieta è più o meno così:

Colazione
niente\bicchiere di succo di frutta (svegliandomi molto presto non riesco a mangiare di più)

Spuntino:
niente causa lezioni

Pranzo:
se sono in univ:
panino con prosciutto (crudo o cotto) e fetta di provola dolce
un frutto (pera o mela)
Se sono a casa:
circa 90 gr di pasta o riso
Condita con olio EVO o sugo di pomodoro
50 gr di affettato o 50 gr di formaggio (gorgonzola o altro)


Cena:
secondo di Carne o pesce
Verdure (pomodori carote ecc)
olio EVO





penso di aver messo più o meno tutto

mangiando così riesci a tenerti in piedi e ad essere lucido per studiare e campare ?

[confa88]

mangiando così riesci a tenerti in piedi e ad essere lucido per studiare e campare ?

sisi non riesco a mangiare tantissimo....le grammature devo fare ancora i conti x sapere qnt sono...appena riesco lo faccio e le posto

[confa88]

[Mio zio fa lo sponsor di un integratore alimentare da prendere al posto di uno dei pasti....si chiama Herbalife...e apporta 300kcal a pasto....se condo voi può funzionare?]

[luna80]

[Mio zio fa lo sponsor di un integratore alimentare da prendere al posto di uno dei pasti....si chiama Herbalife...e apporta 300kcal a pasto....se condo voi può funzionare?]

lascia perdere.

invito tutti a non proseguire sul tema per evitare di finire in inutili polemiche che finiranno con la chiusura del thread (come già successo recentemente).


aspettiamo aggiornamenti con le grammature della dieta attuale.