Originariamente Scritto da certestorie82
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Body Building.. ma la pancetta??
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ecco mi sono costruito la dieta
allora ho preso qualche indicazione da luna, e mi sono rifatto a delle diete che avevo a casa. Sicuramente ha delle carenze.. Mi ci date un occhiata??
Lunedi
·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: 100g pasta in bianco o con pomodoro; 150g carne magra+verdure
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + tonno al naturale
CENA: 50g pane integrale+150g carne magra
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)
Martedi
·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Riso in bianco; Ricotta 60 gr; Insalata
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Petto di pollo 130gr; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)
Mercoledi
·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Pasta al pomodoro 80 gr; Tonno al naturale 50 gr; Insalata
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Vitello 130gr; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)
Giovedi
·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Minestrone con pasta; Prosciutto crudo magro 60 gr
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Petto di tacchino; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)
Venerdi
·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Pasta al pomodoro; Insalata; Pollo
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Uovo lesso; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)
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Originariamente Scritto da certestorie82 Visualizza MessaggioPochissimo olio e sale.
Per la colazione non saprei, per me è già tanto cosi visto che non l'ho mai fatta, tranne il solito caffè.Per il resto potrebbe andare bene?? no perchè ho provato a farla a occhio ma non ci si riesce, meglio averla per iscritto cosi non ci si sbaglia di certo.
sigpic
prox gara due torri 2010
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Originariamente Scritto da certestorie82 Visualizza Messaggioe bè mi servirebbe sapere prima quali sono i carboidrati e quali le proteine!! ho cercato ma mi da un elenco infinito di alimenti..
son le basi dell'alimentazione...studiati questo "elenco infinito"...
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xké complicarsi la vita quando si hanno le risposte già belle e pronte?
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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xchè pochissimo olio e sale?Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri
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Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggioxchè pochissimo olio e sale?
mmm, bè pochi condimenti!! Ho sempre saputo che bisogna usare poco olio e poco sale
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dipende sempre dalle calorie complessive. Il sale va usato, ma non si deve eccedere, come per ogni cosa.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da certestorie82 Visualizza Messaggiommm, bè pochi condimenti!! Ho sempre saputo che bisogna usare poco olio e poco sale
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiodipende sempre dalle calorie complessive. Il sale va usato, ma non si deve eccedere, come per ogni cosa.
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Originariamente Scritto da certestorie82 Visualizza Messaggiommm, bè pochi condimenti!! Ho sempre saputo che bisogna usare poco olio e poco salePersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri
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Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggiodove l'hai letto? su donna moderna? l'olio è fondamentale nell alimentazione regolare e il sale è un elemento che non va evitato ma preso non in eccessive quantità se si soffre di disturbi cardiaci o renali
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