Body Building.. ma la pancetta??

[Pedro17]

Eccomi.. mi chiedevo appunto cosa fosse la sezione DIARI, bà però non è male la cosa.

Allora, non ho seguito esattamente la dieta postata qui, però a grandi linee si. Sono 2 giorni che non tocco alcolici, dolci e robaccia varia, e a pranzo e cena solo il necessario per "sopravvivere".. ieri ho fatto spalle e tricipiTi, e a fine seduta 35 min di tapis roulant.. bè stamattina sto decisamente meglio, ma è presto per parlare di risultati. Speriamo bene.

molto bene,cosa hai variato nella dieta?

[certestorie82]

ecco mi sono costruito la dieta

allora ho preso qualche indicazione da luna, e mi sono rifatto a delle diete che avevo a casa. Sicuramente ha delle carenze.. Mi ci date un occhiata??

Lunedi
·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: 100g pasta in bianco o con pomodoro; 150g carne magra+verdure
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + tonno al naturale
CENA: 50g pane integrale+150g carne magra
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)

Martedi

·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Riso in bianco; Ricotta 60 gr; Insalata
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Petto di pollo 130gr; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)

Mercoledi

·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Pasta al pomodoro 80 gr; Tonno al naturale 50 gr; Insalata
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Vitello 130gr; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)

Giovedi

·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Minestrone con pasta; Prosciutto crudo magro 60 gr
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Petto di tacchino; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)

Venerdi

·COLAZIONE: Caffè +250ml latte+60g cereali oppure 5 fette biscottate
·PRANZO: Pasta al pomodoro; Insalata; Pollo
·SPUNTINO: mezza fetta di pane + affettato magro
·CENA: Uovo lesso; Verdure
·PRENANNA: yougurt greco (total fage 0%)

[luna80]

non hai specificato i condimenti,...olio quanto hai intenzione di usarne?

a colazione mancano proteine, togli i carboidrati (verdure escluse) dalla cena, aggiungi dei grassi negli spuntini.

[certestorie82]

Pochissimo olio e sale.
Per la colazione non saprei, per me è già tanto cosi visto che non l'ho mai fatta, tranne il solito caffè. Per il resto potrebbe andare bene?? no perchè ho provato a farla a occhio ma non ci si riesce, meglio averla per iscritto cosi non ci si sbaglia di certo.

[zanelike]

Pochissimo olio e sale.
Per la colazione non saprei, per me è già tanto cosi visto che non l'ho mai fatta, tranne il solito caffè. Per il resto potrebbe andare bene?? no perchè ho provato a farla a occhio ma non ci si riesce, meglio averla per iscritto cosi non ci si sbaglia di certo.

segui i consigli dati

[certestorie82]

e bè mi servirebbe sapere prima quali sono i carboidrati e quali le proteine!! ho cercato ma mi da un elenco infinito di alimenti..

[luna80]

e bè mi servirebbe sapere prima quali sono i carboidrati e quali le proteine!! ho cercato ma mi da un elenco infinito di alimenti..

son le basi dell'alimentazione...studiati questo "elenco infinito"...

[spot86]

xké complicarsi la vita quando si hanno le risposte già belle e pronte?

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/227884-leggere-risposte-tutte-le-domande.html

[mr oat]

xchè pochissimo olio e sale?

[certestorie82]

xchè pochissimo olio e sale?

mmm, bè pochi condimenti!! Ho sempre saputo che bisogna usare poco olio e poco sale

[Manx]

dipende sempre dalle calorie complessive. Il sale va usato, ma non si deve eccedere, come per ogni cosa.

[Pedro17]

mmm, bè pochi condimenti!! Ho sempre saputo che bisogna usare poco olio e poco sale

hai saputo male

dipende sempre dalle calorie complessive. Il sale va usato, ma non si deve eccedere, come per ogni cosa.

[mr oat]

mmm, bè pochi condimenti!! Ho sempre saputo che bisogna usare poco olio e poco sale

dove l'hai letto? su donna moderna? l'olio è fondamentale nell alimentazione regolare e il sale è un elemento che non va evitato ma preso non in eccessive quantità se si soffre di disturbi cardiaci o renali

[Pedro17]

dove l'hai letto? su donna moderna? l'olio è fondamentale nell alimentazione regolare e il sale è un elemento che non va evitato ma preso non in eccessive quantità se si soffre di disturbi cardiaci o renali

credo abbia visto la nuova pubblicità della mondial casa dove si dice "puoi cucinare al vapore così eviti di usare tutto quell'olio ed è tutto + leggero"