nutrienti in base al metabolismo

**Dorian00** · 28-09-2009, 18:45:37

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

avendo un metabolismo di 2200Kcal
e volendo dividere i nurientri in 40%carbo 30%pro 20%grassi
come faccio ad ottenere i valori in grammi di queste precedenti percentuali?
devo semplicemente calcolare le percentuali sul metabolismo? oppure c'è qualche altro passaggio?

in pratica ora che conosco il metabolismo
voglio sapere quanti grammi di pro, carbo e grassi devo mangiare al giorno, dividendoli in base ai valori nutrizionali dei vari alimenti...
grazie mille...

come fare i calcoli:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/199644-come-impostare-le-basi-di-una-dieta-per-essere-aiutati.html

sotto la voce caso 2

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**brosgym** · 28-09-2009, 18:59:53

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

avendo un metabolismo di 2200Kcal
e volendo dividere i nurientri in 40%carbo 30%pro 20%grassi
come faccio ad ottenere i valori in grammi di queste precedenti percentuali?
devo semplicemente calcolare le percentuali sul metabolismo? oppure c'è qualche altro passaggio?

in pratica ora che conosco il metabolismo
voglio sapere quanti grammi di pro, carbo e grassi devo mangiare al giorno, dividendoli in base ai valori nutrizionali dei vari alimenti...
grazie mille...

40+30+20 fa 90.........

Devi calcolare le % su 2200, poi dividi carbo e pro x4 e grassi x9