Dieta x aumento muscolatura

[Pedro17]

le calorie sono basse e le proteine in quantità industriale...c'è da modificre...le pro pigliale pure col latte, nn saranno quei 5g di carbo a appannarti

[Bodymicio]

le calorie sono basse e le proteine in quantità industriale...c'è da modificre...le pro pigliale pure col latte, nn saranno quei 5g di carbo a appannarti

Ritorno a prendere le proteine con il latte,più buone e piu tutto.Mi daresti qualche consiglio su cosa mangiare x far si che possa salire di calorie e su quando assumerle,grazie!x le proteine non le tocco perchè sto sulle 2,5g x kg e qulcosina in più.

[Pedro17]

Ritorno a prendere le proteine con il latte,più buone e piu tutto.Mi daresti qualche consiglio su cosa mangiare x far si che possa salire di calorie e su quando assumerle,grazie!x le proteine non le tocco perchè sto sulle 2,5g x kg e qulcosina in più.

in che senso cosa mangiare? aumenta le porzioni delle fonti glucidico/lipidiche tipo se magni 100g di pasta passa a 150 e sono già 180 cal in +, 2 cucchiai di olio sono altre 180..insomma ci vuole poco

[Bodymicio]

in che senso cosa mangiare? aumenta le porzioni delle fonti glucidico/lipidiche tipo se magni 100g di pasta passa a 150 e sono già 180 cal in +, 2 cucchiai di olio sono altre 180..insomma ci vuole poco

Grazie Pedro!
Allora aumento un po tutto del tipo pasta e riso e aggiungo il condimento perchè non ne faccio uso.
la pasta senza condimento,cotta e basta senza sugo senza niente non è il massimo come gusto, ma mi sono abituato,ora prenderà un pò più di sapore.

[Pedro17]

Grazie Pedro!
Allora aumento un po tutto del tipo pasta e riso e aggiungo il condimento perchè non ne faccio uso.
la pasta senza condimento,cotta e basta senza sugo senza niente non è il massimo come gusto, ma mi sono abituato,ora prenderà un pò più di sapore.

senza condimento??? ma chi ti ha detto di mangiarla così??? condiscila con evo e sughi leggeri di verdure/pomodoro o usando parte o tutta la fonte proteica del pasto

[Bodymicio]

senza condimento??? ma chi ti ha detto di mangiarla così??? condiscila con evo e sughi leggeri di verdure/pomodoro o usando parte o tutta la fonte proteica del pasto

Grazie ancora Pedro x i consigli!mangiavo tutto senza condimento perchè ero rimasto abituato al periodo di definizione,ora condisco tutto e la pasta con la passata di pomodoro ke adoro!Ah,per aumentare le calorie ho portato nella mia colazione un aumento di fette biscottate e di marmellata.ora la colazione è così diventata:
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ORE:7.15
250gr di albume d'uovo
250ml Latte
6 fette biscottate + 90gr di marmellata
20gr di arachidi tostate
1 cps multivitaminico Supradyn
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Mi sento bello pieno dopo la colazione e per le 10 che ho il mio spuntino mattutino,ho gia digerito il tutto o sono ancora in digestione?

[Pedro17]

che ne so nn vivo nel tuo stomaco...in teoria passa abbastanza