ciao a tutti sono un pugile ed avrei bisogno del vostro aiuto x aumentare di peso, attualmente peso 73,5 kg e devo arrivare a 79/80 kg,
altezza: 1.80cm
peso73,5 kg
eta': 22 anni
mi alleno x l' ipertrofia 3 volte a sett. facendo esercizi fondamentali come squot, panca piana ecc al 70\90% del carico massimo
e 2 3 vote a settimana mi alleno con la boxe...
alimentazione attuale:
colazione: latte intero con cereali
pranzo: 200g di pasta e un bistecchina di manzo
merenda: latte e creali
cena: pasta carne
a volte ancora latte e cereali prima di andare a letto..
potete aiutarmi?? grazie in anticipo
altezza: 1.80cm
peso73,5 kg
eta': 22 anni
mi alleno x l' ipertrofia 3 volte a sett. facendo esercizi fondamentali come squot, panca piana ecc al 70\90% del carico massimo
e 2 3 vote a settimana mi alleno con la boxe...
alimentazione attuale:
colazione: latte intero con cereali
pranzo: 200g di pasta e un bistecchina di manzo
merenda: latte e creali
cena: pasta carne
a volte ancora latte e cereali prima di andare a letto..
potete aiutarmi?? grazie in anticipo
ma_75@bodyweb.com
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