Buongiorno a tutti ragazzi..
Volevo chiedervi,se vi è possibile,un consiglio su cosa mangiare di sera..vi spiego..
dopo anni,ho deciso di tornare a scuola,ho quasi 30,e capite che la cosa,mentalmente e fisicamente,è abbastanza stressante e stancante..ma con questo,le mie 2/3 sedute settimanali di allenamento in palestra,non le ho lasciate,andando in pausa pranzo un giorno durante la settimana (andando poi a scuola la sera) e durante il week-and,quando è possibile sia il sabato che la domenica..detto questo,le lezioni finiscono alle 22.40 e,tra una cosa e l'altra,non sono a casa prima delle 23.00..quindi capite che cenare a quell'ora,per poi,dopo 30/45 minuti,andare a letto,sò da me,che non è sia proprio la cosa giusta a fisiologicamente corretta..
Sono qui,chiaramente,non per chiedervi una "dieta",bensi dei semplici consigli per non andar a letto con lo stomaco pieno e,svegliarmi poi,con la "pancia gonfia"..
P.S.:finisco in ufficio alle 18.30 e non passo nemmeno da casa,non potrei portarmi nulla con cui rompere la fame durante le lezioni,se non un frutto,perchè comunque,l'intervallo (ebbene si,a 30 anni,mi tocca ancora l'intervallo
)dura 10 minuti..
Vi ringrazio già anticipatamente LUCA
Volevo chiedervi,se vi è possibile,un consiglio su cosa mangiare di sera..vi spiego..
dopo anni,ho deciso di tornare a scuola,ho quasi 30,e capite che la cosa,mentalmente e fisicamente,è abbastanza stressante e stancante..ma con questo,le mie 2/3 sedute settimanali di allenamento in palestra,non le ho lasciate,andando in pausa pranzo un giorno durante la settimana (andando poi a scuola la sera) e durante il week-and,quando è possibile sia il sabato che la domenica..detto questo,le lezioni finiscono alle 22.40 e,tra una cosa e l'altra,non sono a casa prima delle 23.00..quindi capite che cenare a quell'ora,per poi,dopo 30/45 minuti,andare a letto,sò da me,che non è sia proprio la cosa giusta a fisiologicamente corretta..
Sono qui,chiaramente,non per chiedervi una "dieta",bensi dei semplici consigli per non andar a letto con lo stomaco pieno e,svegliarmi poi,con la "pancia gonfia"..
P.S.:finisco in ufficio alle 18.30 e non passo nemmeno da casa,non potrei portarmi nulla con cui rompere la fame durante le lezioni,se non un frutto,perchè comunque,l'intervallo (ebbene si,a 30 anni,mi tocca ancora l'intervallo
)dura 10 minuti..Vi ringrazio già anticipatamente LUCA
asta,intorno agli 80 g,in media,non piu di 2/3 volte la settimana incluso il week-and,alternando con carne/2 uova/pesce alla griglia..la sera per ora,cerco di star leggero mangiano verdure od affettati per non appesantirmi troppo..
), non si capisce quanti cereali e quanto latte mangi la mattina.. insomma, per darti dei consigli utili, dovresti essere più preciso. Ti invito a leggere attentamente il regolamento della sezione che trovi in rilievo e riportare con più precisione la tua dieta (giornata-tipo).
Sei una modella anoressica o un uomo di quasi 1.90m per 85 kg?! Mi sa che così sparisci, altro che mantenimento
, devi mangiare necessariamente di pù. facciamo una base di partenza, e poi da lì, se cali o sali di pesi, modifichi aggiungendo o togliendo qualcosa.
Commenta