Piccoli dubbi sulle pro

**Manx** · 27-09-2009, 12:40:14

ehm...non c'entra niente ovviamente, ma hai veramente di massimale solo 35kg di panca piana?

credo che una ragazza di 16 anni che mai si è allenata in vita sua faccia di piu'...

**moreno79** · 27-09-2009, 12:49:01

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ehm...non c'entra niente ovviamente, ma hai veramente di massimale solo 35kg di panca piana?

credo che una ragazza di 16 anni che mai si è allenata in vita sua faccia di piu'...

Manx avrà sbagliato...saranno per parte

**moreno79** · 27-09-2009, 12:50:44

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

Allora ragazzi sto seguendo una dieta di massa da inizio settembre e sto facendo pochissimi "sgarri", nemmeno il sabato anche perchè non mi paicciono le schifezze

...chiusa questa parentesi volevo chidervi se va bene l'assunzione mia di pro al giorno...

Colazione:
300ml albumi(34,5 pro)
300ml latte(9.65 pro)
Totale(44.15 pro)

Spuntino:
70-80gr affettato (17 pro)
Frutta secca 20gr(6 pro)
Totale(23 pro)

Pranzo:
120gr carne bianca/150gr tonno/120gr carne rossa/Affettati ecc ecc(30-35gr di pro)

Spuntino:
300ml albumi(34.5 pro)

Cena:
120gr carne bianca/150gr tonno/120gr carne rossa/Affettati ecc
(30-35 pro)

Pre nanna:
50gr grana (16.75 pro)

Totale:178.5 pro per giorno
(non ho messo i carbo che assumo perchè il dubbio è sulle pro)
Le proteine da assumere sono 2-3x peso del tuo cropo
Io peso 82kg però arrotondiamo a 80 quindi dovrei assumere dalle 160 alle 240.
Rientro nella media però non mi sembrano sufficienti...
Fatemi sapere e grazie in anticipo

sbaglio o hai contato solo le proteine nobili?

**Manx** · 27-09-2009, 13:24:49

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

Manx avrà sbagliato...saranno per parte

i carichi si indicano complessivamente, con il bilanciere ovviamente

p.s. secondo la tua logica farebbe almeno 170kg di squat, forse 180... e ricordando le sue foto non direi proprio sia possibile.

**luna80** · 27-09-2009, 13:38:22

mancano i dati...altezza, peso e età.

**VinDieselNa** · 27-09-2009, 14:26:44

età 18 peso 82kg altezza 182cm

Purtroppo di panca piana faccio solo 40kg totali :|:| il petto è il mio punto debole

P.s. va bene come apporto poroteico?

**Manx** · 27-09-2009, 14:48:24

hai preso 5 kg di panca in un'ora? cmq...è impossibile.

**VinDieselNa** · 27-09-2009, 14:50:27

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hai preso 5 kg di panca in un'ora? cmq...è impossibile.

Nono ieri ho fatto 40kg(ovviamente senza contare il bilanciere)...perchè è impossibile??

**hostel** · 27-09-2009, 14:53:25

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

età 18 peso 82kg altezza 182cm

Purtroppo di panca piana faccio solo 40kg totali :|:| il petto è il mio punto debole

P.s. va bene come apporto poroteico?

si che va bene, stai dai 2 ai 3g per kg. non vedo perchè pensi che non siano sufficienti, non guardare solo le pro ma anche chos e fat, dunque poi ti regoli tu in percentuale con le kcal del tuo fabbisogno.

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

hai preso 5 kg di panca in un'ora? cmq...è impossibile.

**Manx** · 27-09-2009, 14:53:50

il bilanciere va contato...l'ho detto anche sopra. Secondo te è un dettaglio usare il bilanciere da 10kg o 20kg? Ragazzi vi volete svegliare o no?

**VinDieselNa** · 27-09-2009, 14:57:01

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il bilanciere va contato...l'ho detto anche sopra. Secondo te è un dettaglio usare il bilanciere da 10kg o 20kg? Ragazzi vi volete svegliare o no?

:S:S
Allora il bila va contato in tutto??
il biala olimpionico è da 20kg quello normale è da 10kg...allora faccio 50kg di piana
20+20+10 il bila...
Pensavo non si contasse il bila...
Tipo il bila Ez va contato quando faccio tirate al mento?? lo stesso per curl bila?Va contato anche con gli squat?
Se è così edito subito i dati sulla firma!

**ale88** · 27-09-2009, 15:02:21

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

:S:S
Allora il bila va contato in tutto??
il biala olimpionico è da 20kg quello normale è da 10kg...allora faccio 50kg di piana
20+20+10 il bila...
Pensavo non si contasse il bila...
Tipo il bila Ez va contato quando faccio tirate al mento?? lo stesso per curl bila?Va contato anche con gli squat?
Se è così edito subito i dati sulla firma!

perchè se lo conti sulla piana,nn dovresti contarlo sullo squat o negli altri es?

cmq conta tutto...

**hostel** · 27-09-2009, 15:04:55

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

:S:S
Allora il bila va contato in tutto??
il biala olimpionico è da 20kg quello normale è da 10kg...allora faccio 50kg di piana
20+20+10 il bila...
Pensavo non si contasse il bila...
Tipo il bila Ez va contato quando faccio tirate al mento?? lo stesso per curl bila?Va contato anche con gli squat?
Se è così edito subito i dati sulla firma!

si conta tutto..stai comunque alzando un qualcosa che ha un peso

50kg in panca è gia un peso più ragionevole.