Integratori proteine

[Peter92]

Ciao ragazzi! Dovrei ingrassare di circa cinque-sei chili e nel contempo aumentare la massa muscolare; vado in palestra tre volte al giorno. Poiché per varie ragioni, non riesco con l'alimentazione a prendere la giusta quantità di proteine giornaliere (ne dovrei assumere circa 80 grammi al giorno), mi chiedevo se mi potreste suggerire una buona marca di integratori (non sono allergico a nulla) ed il giusto dosaggio, contando che mangio circa 100g di prosciutto crudo al giorno, altrettanti grammi di pasta a pranzo, verdura in abbondanza, una bistecca circa due volte a settimana, in sostituzione del prosciutto (non ho un buon rapporto con la carne!).

Grazie a tutti!

[Pedro17]

Ciao ragazzi! Dovrei ingrassare di circa cinque-sei chili e nel contempo aumentare la massa muscolare; vado in palestra tre volte al giorno. Poiché per varie ragioni, non riesco con l'alimentazione a prendere la giusta quantità di proteine giornaliere (ne dovrei assumere circa 80 grammi al giorno), mi chiedevo se mi potreste suggerire una buona marca di integratori (non sono allergico a nulla) ed il giusto dosaggio, contando che mangio circa 100g di prosciutto crudo al giorno, altrettanti grammi di pasta a pranzo, verdura in abbondanza, una bistecca circa due volte a settimana, in sostituzione del prosciutto (non ho un buon rapporto con la carne!).

Grazie a tutti!

1) a meno che tu nn sia 40kg quelle proteine sono poche imho
2) c'è 1 sito di e-commerce di integratori collegato al forum
3) senza 1 dieta ben strutturata gli integratori servono a 1 chezz e tu la dieta l'hai descritta maluccio direi

magari 1 lettura del regolamento prima di postare male nn fa