che ne dite? chiedo pareri!.......(aiutatemi a formulare una buona dieta di massa)

**daygum90** · 27-09-2009, 22:40:31

tu ogni quanto mangeresti?

**brosgym** · 27-09-2009, 22:57:58

ALLENAMENTO
pre 8gr creatina, 6cps arginina, 5 gr bcaa
post wo 30 gr whey, 30 gr vitargo, 5 gr bcaa, 10gr gluta, 8 gr creatina

8gr di creatina!!! Troppi scendi a 5gr, pre la tamponi?

Se postwo prendi tutto insieme sposta i BCAA al pre altrimenti dovresti prendere prima tutto tranne le whey, e quelle mezz'ora dopo.

***Pedro17*** · 28-09-2009, 00:28:30

Originariamente Scritto da daygum90 Visualizza Messaggio

tu ogni quanto mangeresti?

onostamente mangio quando ho fame..cmq 3 pasti principali + 2 spuntini a metà mattino e pomeriggio mi sembra vadano benissimo..se si esagera si tiene solo in subbuglio lo stomaco perennemente

**daygum90** · 28-09-2009, 13:40:27

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

ALLENAMENTO
pre 8gr creatina, 6cps arginina, 5 gr bcaa
post wo 30 gr whey, 30 gr vitargo, 5 gr bcaa, 10gr gluta, 8 gr creatina

8gr di creatina!!! Troppi scendi a 5gr, pre la tamponi?

Se postwo prendi tutto insieme sposta i BCAA al pre altrimenti dovresti prendere prima tutto tranne le whey, e quelle mezz'ora dopo.

scusa cosa intendi con la tamponi?

e post wo non dovrei prendere i bcaa???

**hostel** · 28-09-2009, 13:47:44

tamponi= brioschi,bicarbonato.

i bcaa li suddividi come meglio credi fra pre,during,post -wo.
non devi solo mischiarli con le whey, è questo che ha detto.