Riinizio forza...

[spicca86]

in quantità ridotta....
cmq volendo fare un mesetto di stop con gli integratori come potrei integrare senza prendere proteine in polvere la mattina e la sera....? cioè con quali alimenti..?

[spicca86]

allora ragazzi come potrei sostituire le pro in polevre la mattina e la sera prima di andare a dormire...?

[luna80]

la mattina albumi oppure affettato magro, nel prenanna puoi mangiare uno yougurt greco oppure fiocchi di latte oppure ancora del grana

[spicca86]

la mattina albumi come in che modo e in che quantità e soprattutto con quale altro alimento abinarlo...(certo immaggino di nn poterli mangiare con il latte e caffe) e la sera ok fiocchi di latte e grana ma in chw quantità...?

[luna80]

gli albumi come vuoi...basta che li cuoci, per le quantità fatti un paio di calcoli tenendo la stessa quantità di pro che avresti assunto con le polveri...

[spicca86]

meglio presi dalle uova o posso prendere anche la chiara nelle buste tipo quelle del latte..-?

[luna80]

intendi gli albumi in brick? se si vanno benissimo, così non hai neanche il problema di cosa farti dei tuorli

[spicca86]

ok perfetto sempre una 30 di grammi come quando ne prendevo in polvere e la sera sempre 30grammi di grana o di fiocchi di latte...?

[spicca86]

e sopratutto la mattina come abinare le uova con quale altro alimento...?grazie

[Pedro17]

ok perfetto sempre una 30 di grammi come quando ne prendevo in polvere e la sera sempre 30grammi di grana o di fiocchi di latte...?

per le quantità fatti un paio di calcoli tenendo la stessa quantità di pro che avresti assunto con le polveri...

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