Riinizio forza...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • spicca86
    Bodyweb Advanced

    • Jan 2009
    • 385
    • 6
    • 0
    • Roma
    • Send PM

    Riinizio forza...

    Dopo un periodo di stop si rincomincia con lallenamento...ora eguendo un periodo di forza come posso rimpostare una dieta di farza? Fondamentalmente coa cambia da una di massa? grazie
    Consulenze on line: angryboar86@gmail.com
  • spicca86
    Bodyweb Advanced

    • Jan 2009
    • 385
    • 6
    • 0
    • Roma
    • Send PM

    #2
    ragazzi ci siete?
    Consulenze on line: angryboar86@gmail.com

    Commenta

    • Luca_animal
      Bodyweb Member
      • Nov 2007
      • 172
      • 16
      • 0
      • catania
      • Send PM

      #3
      semplice mangia di più

      Commenta

      • spicca86
        Bodyweb Advanced

        • Jan 2009
        • 385
        • 6
        • 0
        • Roma
        • Send PM

        #4
        una dieta "tipo" esiste?
        Consulenze on line: angryboar86@gmail.com

        Commenta

        • Pedro17
          Bodyweb Senior
          • Jan 2008
          • 7463
          • 504
          • 810
          • Parma
          • Send PM

          #5
          search prego

          Commenta

          • william wallace
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2009
            • 1206
            • 53
            • 26
            • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da Luca_animal Visualizza Messaggio
            semplice mangia di più



            non sono d'accordo...io sono quando sono passato da massa a forza ho ridotto leggermente i carbo...



            Non ci sono diete tipo massa o forza... Basta continuare a mangiare il giusto ed in modo pulito...
            Sotto i colpi d’ascia della sorte
            Il mio capo è sanguinante, ma indomito
            Io sono il signore del mio destino
            Io sono il capitano della mia anima

            Invictus, W. E. Henley

            Commenta

            • Luca_animal
              Bodyweb Member
              • Nov 2007
              • 172
              • 16
              • 0
              • catania
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
              non sono d'accordo...io sono quando sono passato da massa a forza ho ridotto leggermente i carbo...



              Non ci sono diete tipo massa o forza... Basta continuare a mangiare il giusto ed in modo pulito...
              io parlo sempre x esperienza personale.. x me funziona meglio cosi.. poi nn so gli altri..

              Commenta

              • NICO90
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2008
                • 1352
                • 99
                • 147
                • in my basement...dreaming
                • Send PM

                #8
                eheh bella domanda. Ho sentito diverse opinioni a riguardo. Secondo Cianti una dieta che stimoli il testosterone è una 55/30/15 ipocalorica, d'altra parte ho sentito che la miglior dieta per la forza è una metabolica leggermente ipercalorica...Esattamente il contrario.
                sigpic
                Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

                G.Cianti

                Commenta

                • mentzer
                  Bodyweb Member
                  • Jan 2009
                  • 213
                  • 35
                  • 42
                  • Send PM

                  #9
                  diciamo che un allenamento tipico di forza...dove il volume non e' alto e i tempi di recupero sono ampi....un eccesso di carboidrati serve a poco in termini energetici....quindi leggera ipercalorica con tante proteine e grassi di cui la meta' saturi.....e poi il resto ci metti carboidrati.....non c e' niente di miracoloso
                  sigpic

                  Commenta

                  • Pedro17
                    Bodyweb Senior
                    • Jan 2008
                    • 7463
                    • 504
                    • 810
                    • Parma
                    • Send PM

                    #10
                    dai 1 occhio qui..bastava fare 1 search come dice di fare il regolamento



                    Commenta

                    • spicca86
                      Bodyweb Advanced

                      • Jan 2009
                      • 385
                      • 6
                      • 0
                      • Roma
                      • Send PM

                      #11
                      Mattina ore 7.00
                      70 gr di fiocchi di mais 250 ml di latte + 25gr whey


                      Spuntino ore 11.00
                      80 gr Pane integrale o 70g(sono precisino)pane normale
                      70 gr con brasaola o crudo o tonno o 100gtacchino
                      30 gr di frutta secca


                      Pranzo ore 14.30
                      150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
                      150 gr di tonno o carne bianca o rossa
                      Insalata condita con olio
                      allora: la pasta condiscila con sughi leggeri, se proprio usi il pesto leva l'olio dal resto del pasto altrimenti usane 2 cucchiai

                      Spuntino quando mi alleno ore 17.30 (Dopo allenamento)
                      30 gr di whey in 350 ml di acqua
                      1 banana
                      quanto tempo rpima della cena lo fai?

                      Spuntino quando non mi alleno ore 17.30
                      un paio di frutti/50-60g pane
                      60/80 brasaola o crudo o tonno o 100tacchino

                      [/SIZE]30 gr frutta secca

                      Cena ore 21.00
                      100 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
                      150 gr di tonno o carne bianca o rossa
                      Insalata condita con olio (un giorno si è uno no)????
                      condimenti vedi pranzo...io abbasserei questa pasta dato se fai il post wo prima della cena

                      Pre-nanna 23.30
                      200 gr di fiocchi di latte




                      ook allora una dieta tipo potrebbe andar bene giusto?
                      Consulenze on line: angryboar86@gmail.com

                      Commenta

                      • Pedro17
                        Bodyweb Senior
                        • Jan 2008
                        • 7463
                        • 504
                        • 810
                        • Parma
                        • Send PM

                        #12
                        con le correzioni che scrissi al tempo direi di sì...anzi metterei 2 banane nel postwo, enllo spuntino rest preferirei 1 frutto e a cena al posto della pasta metterei del pane int/segale almeno nei gg rest

                        Commenta

                        • spicca86
                          Bodyweb Advanced

                          • Jan 2009
                          • 385
                          • 6
                          • 0
                          • Roma
                          • Send PM

                          #13
                          come posso sosotituire il latte la mattina vito che nn riesco tantoa digerirlo??
                          Consulenze on line: angryboar86@gmail.com

                          Commenta

                          • Pedro17
                            Bodyweb Senior
                            • Jan 2008
                            • 7463
                            • 504
                            • 810
                            • Parma
                            • Send PM

                            #14
                            vuoi tenere i fiocchi di mais? perchè altrimenti nn sapresti dove metterli..a meno che nn li metti nelel whey con l'acqua
                            potresti provare lo yogurt anche

                            Commenta

                            • spicca86
                              Bodyweb Advanced

                              • Jan 2009
                              • 385
                              • 6
                              • 0
                              • Roma
                              • Send PM

                              #15
                              stesso problema con lo yogurt e se provo il latte di soia
                              Consulenze on line: angryboar86@gmail.com

                              Commenta

                              Working...
                              X