Ecco la mia dieta,che ne dite?

[Dino11]

Che ne pensate?
Consigli ben accetti.

LUNEDì....

colazione:
2 fette pane bauletto
60gr cotto
1 cucch. di maionese light


spuntino:
1 snack enerzona


pranzo:
2 uova (in padella antiaderente senza olio)
30gr cotto
1succo di frutta da 200ml a piacere



spuntino:
1 pacchetto di minirock zona


cena:
120gr petto di pollo/tacchino alla griglia con un filo d'olio o di maionese light
2 fette pane bauletto
1 bicc.di vino 125ml
300gr di pomodori


spuntino:
1snack enerzona




martedi.....


Colazione
1snack enerzona
8 biscotti enerzona


spuntino
1 pacch. di mini rock


pranzo
4 craker integrali meglio!
1 mozzarella light


spuntino
1 yogurt vita snella


cena:
1 bistecca da 100gr
15gr galbanino
300gr di passato di verdura


spuntino:
1 pacchetto di minirock

mercoledì...


colazione:
2 vasetti di yogurt vitasnella
15gr galbanino


spuntino:
1 pacc.di minirock


pranzo:
200gr wurstel alla griglia
2 fette di pane bauletto
300gr di pomodori



spuntino:
Snack enerzona o 4 frollini


cena:
Cotoletta di merluzzo
panino da 50gr


spuntino:
1 pacch. Di minirock


giovedi..


Colazione:
1 snack enerzona
8 biscotti enerzona


spuntino:
yogurt vitasnella



pranzo:
110 gr carne rossa ai ferri
300gr di sugo
2 fette di pane bauletto


spuntino:
1 minirock



cena:
300gr passato di verdura
frittata con 2 uova e 30 gr di cotto spezzettato senza olio!




spuntino:
4 biscotti enerzona


venerdì..


Colazione:
2 fette pane bauletto.
60gr cotto
1 cucchiaino di maionese light


spuntino:
snack enerzona


pranzo:
140gr di hamburgher
70 gr pasta in bianco


spuntino
1 pacch. di minirock


cena:
2uova
30gr galbanino
2fette pane
300gr di pomodori


spuntino
1yogurt vita snella


sabato..



Colazione:
40gr marmellata light
1 fetta pane
100gr robiola osella


spuntino
4 biscotti enerzona


pranzo:
90gr petto di pollo alla griglia
1 panino 50gr
1 cucchiaino.di maionese


spuntino
2 minirock


cena:
120gr petto di pollo/tacchino
300gr pomodori
2 fette di pane



spuntino
1 yogurt


domenica..


colazione:
2 yogurt vitasnella
1 sottletta light


spuntino
1minirock


pranzo:
ravioli giovanni rana 100gr
1 mozzarella light


spuntino:
4 biscotti zona


cena:
100gr di sofficini
60gr cotto
1 fetta pane


spuntino:
1 minirock

Di solito alla domenica mangio come le persone normali

p.s.
NN mangio insalata,nn mangio tonno,nn mangio frutta,nn mangio prosc crudo e nemmeno bresaola e manco il latte.

QUante kcal sono al giorno circa?

[Skelotto]

da rifare...

[Dino11]

da rifare...

é così oscena?
Che ha che nn va?

[Skelotto]

in generale ci sono molti alimenti a mio parere da eliminare, le calorie sono molto poche come di conseguenze la quota proteica...tuttavia non ci hai detto il tuo obiettivo e soprattutto i tuoi dati

[Dino11]

in generale ci sono molti alimenti a mio parere da eliminare, le calorie sono molto poche come di conseguenze la quota proteica...tuttavia non ci hai detto il tuo obiettivo e soprattutto i tuoi dati

Scusa,hai ragione.
28anni
175cm
80kg (ne ho persi 8 da aprile)
20cm di polso

Vado in paletra 3 volte a settimana di solito.

Perdere magari altri 4-5kg,rassodarmi,definirmi e mettere su un pò di massa muscolare...cmq nulla di esagerato eh

[Pedro17]

imho è meglio se fai 1 search di dieta definizione in sezione..

[Fedemitico1984]

stra sbilanciata......i carbo dove sono???....troppe prot.....tutto da rifare

[Dino11]

Sulle proteine mettetevi d'accordo
Cmq più che altro questa dieta era per farmi perdere peso,per il momento sta funzionando..

Se poi è migliorabile tanto meglio.

Cmq ne ho pure un altra,se volete dopo che si corregge questa ve la posto

[Pedro17]

Sulle proteine mettetevi d'accordo
Cmq più che altro questa dieta era per farmi perdere peso,per il momento sta funzionando..

Se poi è migliorabile tanto meglio.

Cmq ne ho pure un altra,se volete dopo che si corregge questa ve la posto

non si può correggere quella "roba"..o cerchi in sezione 1 dieta decente o almeno posta qulacos'altro