Sono Secco vorrei metter su massa HELP PLEASE!

[valev78@hotmail.it]

Salve a tutti,
Complimenti per il vostro forum che è secondo me e non solo, uno dei migliori del web se non il migliore di tutti!

Sono quì per chiedervi aiuto in quanto leggendo i vari 3ad mi sono sempre più convinto della vostra competenza in materia di alimentazione ed allenamento.

Io sono alto 1.90 circa x 83 kg circa mi alleno da 4 mesi 4 volte a settimana per circa 1.30
Ho un fisico asciutto per costituzione, una buona definizione ma non rieco a metter su massa come vorrei: in questi 4 mesi sono aumentato di 4 kg, risultato che giudico più tosto deludente.

vorrei sapere come alimentarmi per metter su massa.

Una crescita di 3 kg al mese è troppo rapida?

Grazie delle info

E ancorra complimenti per il forum!

[Rik_the_Dog]

Salve a tutti,
Complimenti per il vostro forum che è secondo me e non solo, uno dei migliori del web se non il migliore di tutti!

Sono quì per chiedervi aiuto in quanto leggendo i vari 3ad mi sono sempre più convinto della vostra competenza in materia di alimentazione ed allenamento.

Io sono alto 1.90 circa x 83 kg circa mi alleno da 4 mesi 4 volte a settimana per circa 1.30
Ho un fisico asciutto per costituzione, una buona definizione ma non rieco a metter su massa come vorrei: in questi 4 mesi sono aumentato di 4 kg, risultato che giudico più tosto deludente.

vorrei sapere come alimentarmi per metter su massa.

Una crescita di 3 kg al mese è troppo rapida?

Grazie delle info

E ancorra complimenti per il forum!

Ciao e benvenuto!
Dai inizia a postare la tua dieta cosi qualche utente esperto ti da una mano a metterla a posto per bene
Comunque la tua condizione mi pare decente, hp-7, definito, e 4 kili in 4 mesi sono buoni!

[rubens]

1,90 x 83 kg non mi sembri proprio secco secco...
io per la stessa altezza sono 68 ...

[Rik_the_Dog]

1,90 x 83 kg non mi sembri proprio secco secco...
io per la stessa altezza sono 68 ...

Accidenti tu si che sei magro magro!

[alex87alex]

1,90 x 83 kg non mi sembri proprio secco secco...
io per la stessa altezza sono 68 ...

Sei + secco di un bastone

[Rik_the_Dog]

Sei + secco di un bastone

Molto velata la tua opinione ed espressa con grande tatto

[valev78@hotmail.it]

Scusate il ritardo ma ho avuto internet Ko per un po' di giorni......
Vi ringrazio per le risposte e vi dico un po' come è composta la mia alimentazione in linea di massima:

MAngio circa 6 volte al giorno così divisa:

Colazione un panino con affettato magro. uno yogurt

spuntino 2 frutti

Pranzo Pasta circa 150 g affettati o formaggi vari

Merenda 1 Frutto yogurt e affettato magro 40 g

Cena Carne magra (padella o ferri) verdura con un filo d'olio EVO.

Quando mi alleno prendo 40 g di proteine 2 volte al giorno prima del WO e prima della nanna.

Grazie per le varie correzioni che apporterete!