Ecco la mia dieta per questo mese

[power_tp]

Specifico che questa dieta mi serve per asciugare , e ritornare a ottobre in Power !!

Giornalmente da Lunedi al sabato :
mattina:
thè verde senza zucchero
Un frutto , io preferisco una banana
Pranzo
100gr di pasta o riso + verdura

Ore 18:30 un frutto


Ore 20:00 allenamento


Cena ore 22:00
300 gr di Pollo o Tacchino o Pesce azzurro
in aggiunta 300 gr di minestrone ( ingredienti :Broccolo , zucchina ,pomodoro, patate, carote,cipolla ,bietola ,tutto condito in maniera adeguata , sale pepè olio "tracce", e successivamente passata al mixer , quindi diventa una polpa densa).


n.b
Domenica libertà di pasti " "
Carne rossa al max 1 volta alla settimana
2 uova al max la settimana.

Ditemi voi ?

grazie


Età 29 anni
Altezza 177 cm
Peso 79 Kg
circonferenza Collo 40cm
circonferenza polso 19 cm
circonferenza vita 95 cm

[mmaattyy]

Devi mettere i tuoi dati antropometrici ( età altezza peso ).
Cmq ad occhio mi sembra con pochissime calorie e senza grassi .. Cmq aspettiamo i tuoi dati

[ale88]

Devi mettere i tuoi dati antropometrici ( età altezza peso ).
Cmq ad occhio mi sembra con pochissime calorie e senza grassi .. Cmq aspettiamo i tuoi dati

quoto matty...
cmq quella nn è una dieta....

[mmaattyy]

Inoltre scrivi a che ora ti alleni.. Almeno sappiamo qual'è il POSTWO

[power_tp]

Ecco i miei dati
Cmq fra poki giorni sara modificata la dietà e migliorata , dimenticavo Acqua 4 litri al giorno, la cosa importante.

[mmaattyy]

Ecco i miei dati
Cmq fra poki giorni sara modificata la dietà e migliorata , dimenticavo Acqua 4 litri al giorno, la cosa importante.

non li leggo

[power_tp]

Età 29 anni
Altezza 177 cm
Peso 79 Kg
circonferenza Collo 40cm
circonferenza polso 19 cm
circonferenza vita 95 cm

ore 20:00 allenamento


I dati li avevo editati nel prima parte

[Pedro17]

...pessima...meglio se fai 1 search, quella nn ha senso..leggiti anche i 3d in rilievo magari

[power_tp]

Da precisare , il nutrimento giornaliro elencato, ha avuto un certo ruolo nella perdita di peso , maggio 2009 pesavo 91 Kg con due anni nn svolgevo BBing e neanke la mia Arte Marziale jujitzu , ora sono 79 kg .
La verdura i minestroni sono interamente frullati , trovo maggiore piacere , più veloce , a mangiare.
A fine mese i pasti saranno integrati con un ulteriore volere Energetico ( Proteine Carbo Grassi, e integratori ).
Mi alleno 4 volte alla settimana .

[Pedro17]

Da precisare , il nutrimento giornaliro elencato, ha avuto un certo ruolo nella perdita di peso , maggio 2009 pesavo 91 Kg con due anni nn svolgevo BBing e neanke la mia Arte Marziale jujitzu , ora sono 79 kg .
La verdura i minestroni sono interamente frullati , trovo maggiore piacere , più veloce , a mangiare.
A fine mese i pasti saranno integrati con un ulteriore volere Energetico ( Proteine Carbo Grassi, e integratori ).
Mi alleno 4 volte alla settimana .

la dieta attuale rimane pessima comuque..ci credo che perdi peso semza fare nulla mangi forse 1000 calorie