ciao a tutti mi presento , mi chiamo simone , e da circa 1 anno e mezzo faccio palestra 3 /4 volte la settimana . fino ad ora non avevo mai integrato la palestra con nulla , circa 2 mesi fa seguendo il consiglio del mio allenatore ho iniziato a prendere a meta mattina e meta pomeriggio 30 gr di proteine , essendo io in buona fede mi sono fatto vendere da lui le proteine che aveva in palestra , ma con risultati pietosi , in quanto mi sono gonfiato come un palloncino ma niente definizione , la proteine in oggetto sono della Scitec , e leggendo qua e la nei vari forum in pochi ne parlano bene , per non dire nessuno .
ore che ho smesso da 3 settimane di prenderle mi sono sgonfiato , ora vorrei assumere qualcosa di decente che mi aiuti in palestra.
di solito mangio cosi
mattina: cereali + latte scremato
meta mattina : frutto +30g prot sciolte nell acqua
mezzodi :80 gr pasta con pomodoro + carne rossa o bianca e verdure
mezzopomeriggio :30gr prot sciolte nell acqua + frutto
sera : carne bianca tipo pollo , verdura e poca frutta
che modifiche potrei fare alla mia dieta x migliorare la definizione muscolare a scapito del grasso?
per secondo volevo aggiungere proteine alla mia dieta , io pensavo a qualcosa con pochi grassi e carboidrati e una buona dose di aminoacidi , che ne dite fra queste?
-Isopreme Whey Isolate 2270 g
Per 2 misurini (35 g) Valore energetico 130,0 Kcal
Proteine 30,0 g Carboidrati 2,0 g di cui zuccheri 2,0 g di cui fibre 0,0 g Grassi 1,0 g di cui saturi 0,0 g Colesterolo 25,0 mg Sodio 50,0 mg Proteine sul secco86%
-100% Whey Gold Standard 2273 g
Per 1 misurino (30.4 g)
Valore energetico 120,0 Kcal
Proteine 24,0 g
Carboidrati 3,0 g
di cui zuccheri 1,0 g di cui fibre 0,0 g Grassi 1,0 g
di cui saturi 1,0 g Colesterolo 30,0 mg
Sodio 60,0 mg
Potassio 145,0 mg
-poi mi spiegate la differenza fra le proteine isolate e quelle normali?
grazie mille , se avete altri prodotti che reputate migliori postaemi pure ....
grazie a tutti
ore che ho smesso da 3 settimane di prenderle mi sono sgonfiato , ora vorrei assumere qualcosa di decente che mi aiuti in palestra.
di solito mangio cosi
mattina: cereali + latte scremato
meta mattina : frutto +30g prot sciolte nell acqua
mezzodi :80 gr pasta con pomodoro + carne rossa o bianca e verdure
mezzopomeriggio :30gr prot sciolte nell acqua + frutto
sera : carne bianca tipo pollo , verdura e poca frutta
che modifiche potrei fare alla mia dieta x migliorare la definizione muscolare a scapito del grasso?
per secondo volevo aggiungere proteine alla mia dieta , io pensavo a qualcosa con pochi grassi e carboidrati e una buona dose di aminoacidi , che ne dite fra queste?
-Isopreme Whey Isolate 2270 g
Per 2 misurini (35 g) Valore energetico 130,0 Kcal
Proteine 30,0 g Carboidrati 2,0 g di cui zuccheri 2,0 g di cui fibre 0,0 g Grassi 1,0 g di cui saturi 0,0 g Colesterolo 25,0 mg Sodio 50,0 mg Proteine sul secco86%
-100% Whey Gold Standard 2273 g
Per 1 misurino (30.4 g)
Valore energetico 120,0 Kcal
Proteine 24,0 g
Carboidrati 3,0 g
di cui zuccheri 1,0 g di cui fibre 0,0 g Grassi 1,0 g
di cui saturi 1,0 g Colesterolo 30,0 mg
Sodio 60,0 mg
Potassio 145,0 mg
-poi mi spiegate la differenza fra le proteine isolate e quelle normali?
grazie mille , se avete altri prodotti che reputate migliori postaemi pure ....
grazie a tutti
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