aiuto...mi fate una dieta?

[eterno]

salve a tutti, mi sono iscritto in palestra tre giorni fa, e vorrei sapere se è possibile avere una dieta:
ho 31 anni, alto 1,74 e peso 73 kg, corporatura pressochè magra ma gran bella pancetta e maniglie....
secondo voi che dieta potrei seguire per togliere pancetta e fare allenamento per definizione muscoli?
che tipo di integratori posso usare (creatina, glutammina...boh) e quante dosi, per evitare qualsiasi problema in futuro (sono un po cagasotto per queste cose..)
grazie a tutti quelli che risponderanno, ciao!!!

[Sean]

Messaggio di moderazione.

salve a tutti, mi sono iscritto in palestra tre giorni fa, e vorrei sapere se è possibile avere una dieta:
ho 31 anni, alto 1,74 e peso 73 kg, corporatura pressochè magra ma gran bella pancetta e maniglie....
secondo voi che dieta potrei seguire per togliere pancetta e fare allenamento per definizione muscoli?
che tipo di integratori posso usare (creatina, glutammina...boh) e quante dosi, per evitare qualsiasi problema in futuro (sono un po cagasotto per queste cose..)
grazie a tutti quelli che risponderanno, ciao!!!

Dal punto 1 del Regolamento sezione Dieta (che si deve leggere prima di postare):

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/227030-regolamento-sezione-dieta.html

1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali.

Quindi diete da zero non se ne fanno.
Posta quello che mangi abitualmente, o una dieta che vorresti seguire secondo le tue esigenze/obiettivi, e poi su quella verranno dati dei pareri.

[eterno]

ok, chiedo scusa..
allora, io faccio generalmente :
- colazione con tazza di caffelatte e biscotti integrali
- pranzo con pasta o pizza, pane e formaggi
- cena uguale
come obiettivo vorrei togliere la pancia e arrivare ad aver eun fisico asciutto (che si vedano addominali, pettorali ecc., ma senza esagerazioni)

[Argento_vivo]

Dai un occhiata nella sezione diete... Inizia ad impostare una dieta che sia degna di nota.