un dubbio che mi assale da molto tempo

**brosgym** · 21-09-2009, 21:56:11

Un pò vaga come domanda, comunque se assumi la giusta quota proteica probabilmente si ma metterei su grasso oltre che muscolo!

**Manx** · 21-09-2009, 21:57:57

se cerchi una giustificazione per rimpizzarti di nutella e salciccia... beh sappi che non funziona cosi'

**french91** · 21-09-2009, 22:09:27

non intendevo questo...

non intendevo questo,volevo solo sapere se x esempio una sera al posto della pasta o del pane potevo prendere una fetta di crostata...o una mattina al posto dei cereali una brioche...post work out un dolcino senza grassi...intendevo questo...

**Manx** · 21-09-2009, 22:12:38

per il pasto libero ci si dovrebbe concedere un giorno/pasto a settimana. Ora qui nessuno ti dirà di fare come dici tu, ma dipende sempre da te. Se non ti interessa + di tanto la forma...fai come vuoi

**french91** · 21-09-2009, 22:14:10

grazie

grazie per le risposte...quindi il muscolo cresce ugualmente?

**AndreThai87** · 21-09-2009, 22:16:02

ovvio che il muscolo cresce che domande sono!

***mmaattyy*** · 21-09-2009, 22:29:19

Avevo fatto una domanda molto simile ma sul dimagrimento, ovvero:
se sto in ipocalorica ma con nutella e gocciole cosa succede ? si perde peso ugualmente quelli si, però quello che abbiamo perso è muscolo e anche un po di adipe.
Quindi rispondendo alla tua domanda, si si cresce lo stesso, però contemporaneamente cresce anche la bf

**french91** · 21-09-2009, 22:29:32

grazie a tutti...cmq questa è la mia alimentazione...sono alto 1.70 e peso 63.5 kg e ho 18 anni

colazione: non ho fame quindi 500ml latte scremato ke sn 20prot e 25 carb

spuntino: panino con prosciutto cotto + succo alla pera

pranzo: 150 gr pasta +150 carne bianca + verdura + 30 gr parmigiano + 1 cucchiaio d'olio + un frutto

allenamento

post w.o. : 100gr pane + 100 gr di pr cotto + 50 gr ketchup

cena 150gr pane o 150 pasta piu 200gr carne rossa o bianca + 3 cucchiai d'olio + un frutto

**alenter** · 21-09-2009, 22:32:17

Originariamente Scritto da french91 Visualizza Messaggio

non intendevo questo,volevo solo sapere se x esempio una sera al posto della pasta o del pane potevo prendere una fetta di crostata...o una mattina al posto dei cereali una brioche...post work out un dolcino senza grassi...intendevo questo...

cosa cambia? Credo la composizione corporea

***Pedro17*** · 21-09-2009, 22:37:21

Originariamente Scritto da french91 Visualizza Messaggio

grazie a tutti...cmq questa è la mia alimentazione...sono alto 1.70 e peso 63.5 kg e ho 18 anni

colazione: non ho fame quindi 500ml latte scremato ke sn 20prot e 25 carb
poche calorie...

spuntino: panino con prosciutto cotto + succo alla pera
quanto pane? quanto cotto? aggiungi dei grassi cmq

pranzo: 150 gr pasta +150 carne bianca + verdura + 30 gr parmigiano + 1 cucchiaio d'olio + un frutto
può andare

allenamento

post w.o. : 100gr pane + 100 gr di pr cotto + 50 gr ketchup
c'è di meglio del cotto..comunque varia

cena 150gr pane o 120 pasta piu 200gr carne rossa o bianca + 3 cucchiai d'olio + un frutto

la dieta si può migliorare, comunque x quello che chiedi guarda qui:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/198180-guardare-lalbero-e-perdere-di-vista-il-bosco.html

si parte dal dimagrimento ma il discorso è lo stesso anche x la massa